قائمة جميع فوائد مكملات فيتامين الشمندر

ملاحق الشمندر - وجدت أحيانا في شكل أقراص، وأحيانا كعصير - تحتوي على النترات، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويعزز الأداء الرياضي. عنصر نشط آخر، البيتين المغذي، هو مضادات الأكسدة التي قد تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. ويواصل الباحثون دراسة فوائد وفعالية المكملات الشمولية. وهذا يعني أن قائمة الفوائد تبقى عملا جاريا بدلا من ملخص كامل لجميع المزايا المحتملة من تناول مكملات الشمندر.

>

فيديو اليوم

انخفاض ضغط الدم

العديد من الخضروات تحتوي على النترات، ولكن الشمندر هو واحد من أفضل المصادر. عندما تستهلك الشمندر، يحول جسمك النترات الطبيعية إلى أكسيد النيتريك، الذي يريح العضلات في جدران الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم. وأكد الباحثون أن شرب عصير الشمندر يعزز مستويات الدم من أكسيد النيتريك ويساعد على خفض ضغط الدم، وفقا لاستعراض نشرت في مجلة التغذية في يونيو 2013. عصير الشمندر قد أيضا تحسين الأعراض الناجمة عن نوع آخر من أمراض القلب والأوعية الدموية - مرض الشريان المحيطي - مما يقلل من تدفق الدم في الساقين ويسبب الألم أثناء المشي، تقرير الباحثين في عدد يونيو 2011 من مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية.

تحسين الأداء الرياضي

استهلاك مكملات الشمندر قد يعزز الأداء الرياضي. عصير الشمندر يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في العضلات، مما يزيد من تدفق الدم، ويحسن مستويات الأكسجين، ويمكن أن تدعم تقلص العضلات. وأفادت دراسة نشرت في المغذيات في فبراير 2014 أن السباحين الذين أخذوا مكملات عصير الشمندر أداء أفضل واستخدمت طاقة أقل لأداء المهمة. ووجدت دراسة أخرى أن راكبي الدراجات التنافسية قد حسنوا أدائهم بنسبة 3٪ تقريبا في محاكمات زمنية طولها 4 كيلومترات و 16 كيلومترا، وفقا لدراسة أجريت في الطب والعلوم الرياضية والرياضة في يونيو 2011.

>

تنظيم استجابة الأنسولين

عصير الشمندر يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية المعروفة باسم البيتين، والتي تشبه المواد الكيميائية النباتية الأخرى المعروفة أن تؤثر على نسبة السكر في الدم. عندما درس الباحثون تأثير عصير الشمندر على السكر في الدم، كان المشاركين الذين شربوا عصير الشمندر أقل بكثير من نسبة السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات من المشاركين الذين لم يستهلكوا عصير الشمندر، وفقا لتقرير في مجلة العلوم التغذوية في أبريل 2014. و. وأشار التقرير أيضا إلى أن الباحثين هي مجرد بداية لدراسة إمكانات البيتين والمواد الكيميائية النباتية الأخرى لتنظيم نسبة السكر في الدم وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من فعاليتها.

اعتبارات

بغض النظر عن شكل المكمل الذي تفضله، ستجد واحد الذي يعمل لك لأن الشمندر متوفر في جميع الأشكال، من الكبسولات والمعينات إلى مسحوق مركزة وزجاجات من العصير.العديد من العلامات التجارية تحتوي فقط على بيتروت، في حين أن آخرين إضافة الفيتامينات والمواد المغذية إضافية. في حين أن التسمية الحقائق التغذية يشير إلى المبلغ الإجمالي من الشمندر، فإنه عادة لا يحدد كمية من المكونات النشطة، مثل النترات والبيتين. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكملات الشمندر إذا كان لديك مرض القلب والأوعية الدموية أو كنت تأخذ الأدوية والوصفات الطبية، يوصي اختصاصي تغذية اليوم.