منخفض الكربوهيدرات قوس قزح ناتشوس وصفة

1. بريب
2. 20

• كوك
• 20
• المجموع
• 40

مبادلة الفلفل الأحمر الأحمر والأصفر مصغرة رقائق الذرة، وانخفاض في الكربوهيدرات ودمج المضادة للأكسدة وفيتامين- C المكونات الغنية.

المكونات

سيرفيس 6

• 1/2 رطل ميني، راو، فلفل حلو بيل
• 1 ملعقة شاي زيت الزيتون
• 1/2 رطل صدر دجاج مسلوق في المرق
• 1/2 كوب كوتيجا جزء من الحليب المقشود
• 1/3 كوب الفاصوليا السوداء
• 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة
• 2 ملعقة كبيرة الصلصا، معتدل
• 1/3 كوب بذور الرمان
• 1/3 كوب الأناناس الطازجة < 2/3 الفاكهة دون الجلد والبذور الأفوكادو، الخام، كاليفورنيا
• 2 ملعقة كبيرة بيبيتاس محمص ومملح بذور اليقطين قذيفة

الاتجاهات

1 سخن الفرن إلى 375 درجة. 2 إزالة البذور وخفض الفلفل. 3 ورقة عموم مع ملعقة 1/2 زيت الزيتون. وضع الفلفل قطع الجانب حتى. يرش 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الفلفل. 4 الفلفل المشوي لمدة 10-15 دقيقة أو حتى لينة. 5 أزل الفلفل من الفرن. ملعقة الدجاج تمزيقه على رأس كل الفلفل. رش الجبن على القمة. 6 الفلفل المشوي مع الدجاج والجبن لمدة 5 دقائق أخرى أو حتى يبدأ الجبن في الذوبان. 7 نقل إلى طبق التقديم وأعلى مع بقية المكونات. خدمة على الفور.

معلومات التغذية

200 كالوري بير سيرفينغ

حجم الحصة: 4 فلفل نصف

12 جرام دهون

7 جرام الكربوهيدرات

16 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 12 جرام
18	الكولسترول 35 جرام
الكوليسترول 35 جرام
11٪	الصوديوم 169 ملليجرام
7٪	الكربوهيدرات 7 جرام
3٪	> البروتين 16 جرام
10٪
* القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق

وصفات

لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس >