تمارين الرئة مع البالونات

وجود قدرة كافية الرئة يساعد الرياضيين التحمل من خلال السماح الرئتين لتوسيع بسخاء مع ما يكفي من الأوكسجين لتلبية احتياجات الجسم. يتم تصنيف الأنشطة البدنية مثل الجري والسباحة وكرة القدم تحت التدريبات "الهوائية"، مع كلمة "الهوائية" تعني حرفيا "بشأن الهواء". الرئتين، تماما مثل العضلات، يمكن أن تمارس لتحسين الأداء والقدرة من خلال ممارسة التمارين الرياضية العادية أو عن طريق تفجير البالونات. تتأثر قدرة الرئة بشكل مباشر بظروف معينة، مثل العمر والجنس والحجم والظروف الطبية.

فيديو اليوم

منطاد بالون

عملية بسيطة تخلق قدرة الرئة تهب كمية معينة من البالونات كل يوم. تهب البالونات يعمل خارج العضلات الوربية المسؤولة عن نشر ورفع الحجاب الحاجز الخاص بك والقفص الصدري. وهذا يسمح الرئتين لامتصاص الأكسجين، وتغيير التركيب الكيميائي في حين لا يزال في الرئتين، وطرد ثاني أكسيد الكربون كما بدأ الزفير. تهب بالون، في حين تمارس بشكل فعال قدرة الرئتين على توسيع وتأخذ في الهواء، لا يؤثر على حجم أو عدد الحويصلات الهوائية الموجودة في الرئتين. الحويصلات الهوائية هي أكياس الهواء التي تفرق ثاني أكسيد الكربون أثناء الزفير والأكسجين في الدم أثناء الاستنشاق.

>

فوائد تفجير البالونات

كلما زاد الأكسجين الذي تم تزويده بالجسم أثناء ممارسة الرياضة، كلما كان المدرب قادرا على ممارسة الرياضة دون أن يصبح قاسيا. الأكسجين يعيد الطاقة إلى الخلايا والعضلات عن طريق إزالة ثاني أكسيد الكربون. عندما يكون هناك الكثير من الأوكسجين قادر على معالجتها من قبل الرئتين، والعضلات تجهيز أنفسهم مع احتياطيات الطاقة التي تسمح للمدربين لمواصلة جلسة تجريب. والالتزام بالروتين اليومي لتفجير 10 أو 15 بالون يزيد بشكل مطرد من قدرة الرئة ويزيد من قدرة الرئتين على الحفاظ على كمية كافية من الأوكسجين.

البالونات وعضلات الجهاز التنفسي

تهب البالونات تمارين عضلات الجهاز التنفسي، وهي مجموعة من العضلات تتفاعل لتكييف الأبعاد الصدرية لمراحل تنفس معينة. عضلات الجهاز التنفسي الأساسية هي الحجاب الحاجز، وربي وربي الداخلي وربي وربي خارجي. ويمكن استخدام عضلات الإكسسوار أو العضلات التي تساهم في رفع القفص الصدري بحيث يمكن للرئتين أن توسع وتستقل في الهواء أثناء النشاط البدني القوي مثل التدريب على الوزن أو المواقف العصيبة أو عندما يعاني شخص من نوبة الربو. تفجير بثبات حتى عدة بالونات، واحدا تلو الآخر، وتمارس على نحو فعال هذه العضلات، وبناء قدرة الرئة والقدرة على التحمل.

تحذيرات

في حين أن الناس الأصحاء عموما ليس لديهم مشاكل تهب البالونات لزيادة قدرة الرئة، وبعض الآثار الجانبية تحدث عادة التي قد تؤثر على بعض الناس أكثر من غيرها. الدوخة والدوخة هما أكثر الأعراض التي ذكرها أولئك الذين يهبون البالونات.هذه الأحاسيس عادة أبات بمجرد أن تتوقف تفجير البالون. كما يزيد من قدرة الرئة، وهذه الأحاسيس يجب أن تخفف وتختفي في نهاية المطاف. إذا كان من الصعب أن تضخم البالون، لا تهب بقوة في البالون. بدلا من ذلك، حاول توسيعه للحد من صعوبة التضخم.