"المعكرونة" وصفة سلطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 كوب
- وصفات
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 20
- كوك
- 05
- توتال
- 25
هذا هو أحدث وأكثر صحة على سلطة المعكرونة المدرسة القديمة ستحب.
المكونات
سيرفيس 4
- 2 كوب سكواش، صيف، كروكنيك أند ستريتنيك
- 1/2 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 3 ملعقة كبيرة مايو
- 1 ملعقة شاي خل الأرز
- 1/8 تسب الفلفل الحلو
- 7 قطع الكورنيشون جركينز
- 1/2 كوب الفلفل الأحمر المحمص
- 3 ساق البصل الأخضر
- 4 بيض مسلوق
اتجاهات
1 تقليم قليلا من نهايات كل اسكواش. قطع كل في نصف طوليا. باستخدام ملعقة صغيرة 1/4. قياس ملعقة، كشط بلطف من بذور الصالحة للأكل مركز من كل نصف، تشكيل الاسكواش "قوارب. "ثم قطع كل" قارب "في شرائح رقيقة (1/4") على نحو متقاطع لتشكيل الأشكال "المعكرونة" (ملاحظة: استخدام بذور الاسكواش الصالحة للأكل لأغراض أخرى، مثل يتجلى في حساء). 2 جلب مقلاة متوسطة شغل ثلاثة - مع الماء ليغلي على نار عالية. يضاف "الاسكاش" المعكرونة ويطهى على نار عالية حتى يتم طهيها من خلال، ولكن لا يزال ثابتا، حوالي 3 إلى 4 دقائق. استنزاف جيدا، رش مع 1/4 ملعقة صغيرة. من الملح، والبرد. عندما المبردة تماما، واستنزاف مرة أخرى. 3 في وعاء كبير، خفقت معا المايونيز، فينزيغار، الفلفل الحلو، و 1/8 ملعقة صغيرة. من الملح. يحرك في كورنيتشونس. 4 أضيفي سكواش "المكرونة" المبرد، وفلفل الفلفل المحمص، والبصل الأخضر إلى خليط المايونيز ويقلب حتى يجمع جيدا. يضاف البيض والمتبقي 1/4 ملعقة صغيرة الملح ويقلب بلطف حتى مجرد مجتمعة.معلومات التغذية
171> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 1 كوب
- 13g الدهون
- 6g الكربوهيدرات
- 7g البروتين
| ٪ دف * | |
| الكربوهيدرات 8 جرام | |
| الكوليسترول 8 جرام | |
| 2٪ | 2٪ |
| الصوديوم 688 ملليجرام | 28٪ |
| الكربوهيدرات 6 جرام < البروتين 7g | 4٪ |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
