المغنيسيوم الأحماض الأمينية الخلات والقلق

يمكن أن يسبب اضطراب القلق قدرا كبيرا من الضعف لقدرتك على العمل ويؤثر سلبا على مشاعرك من الرفاه. في حين أن العلاج النفسي و / أو الدواء غالبا ما يوصف للحد من أعراض القلق، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم مع المغنيسيوم مخلب يمكن أن تساعد أيضا. استشارة الطبيب قبل استخدام أي المكملات الغذائية.

فيديو اليوم

المغنيسيوم الأمينية حمض الخلات

المغنيسيوم هو المعدن المهم الذي يلعب دورا في أكثر من 300 ردود الفعل الأيضية. يحتاج جسمك إلى المغنيسيوم لإنتاج الطاقة، وتنشيط الإنزيم، وتنظيم الكالسيوم، وجعل العظام والأسنان صحية. على الرغم من وجود المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الخضر الورقية والمكسرات والسبانخ وبذور اليقطين، وكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من المصادر الغذائية. العديد من أشكال المغنيسيوم متوفرة في شكل ملحق. المغنيسيوم حمض أميني خلات، مثل المغنيسيوم أسبارات، غليسينات أو تورينات، هي مكملات المغنيسيوم التي المغنيسيوم لا بد أن، أو تشيلاتد، والأحماض الأمينية. ويعتقد أن المكملات المغنيسيوم شيلات أشكال أكثر امتصاصية من المغنيسيوم.

القلق والعوز المغنيسيوم

اضطرابات القلق تؤثر على الملايين من الناس كل عام. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، قد تواجه أعراض مثل القلق المفرط، والعصبية، والتوتر، والتهيج، والأرق وآلام جسدية متكررة وآلام. اعتبارا من عام 2011، الأسباب الدقيقة للاضطرابات القلق ليست مفهومة تماما. وهناك عدد من العوامل، بما في ذلك الإجهاد، والتغيرات الهرمونية، وخصائص الشخصية والعجز التغذوي، مثل انخفاض مستويات المغنيسيوم، يمكن أن تسهم في أعراض القلق. نقص المغنيسيوم الحقيقي ليس شائعا. يمكن لمستويات منخفضة من المغنيسيوم أن تسهم في أعراض القلق والتهيج والأرق، وفقا للتغذية السريرية كريسبين سوليفان. وقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات المغنيسيوم قد تساعد على تقليل بعض هذه الأعراض.

>

الأدلة السريرية

وجدت دراسة نشرت في 7 يوليو 2004 من مجلة "صحة المرأة والطب الجنساني" أن النساء الذين يعانون من أعراض ما قبل الحيض من القلق شهدت كبيرة انخفاض في أعراضهم من خلال مكملات المغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين B-6. دراسة أخرى، نشرت في عام 2006 في مجلة "الفرضيات الطبية"، درست آثار المغنيسيوم غليسينات أو المغنيسيوم تورينات مكملات على المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد. ويعرض الباحثون تاريخ حالات المرضى الذين يعانون من مجموعة متنوعة من أعراض الصحة العقلية المتزامنة، بما في ذلك القلق والأرق والتهيج، الذين تحسنت أعراضهم بعد معالجتهم بمكمل المغنيسيوم.

اعتبارات

في حين أن خلات الأحماض الأمينية المغنيسيوم قد تساعد على أعراض القلق، يجب أن لا تستخدم المكملات الغذائية لعلاج الأعراض الخاصة بك. لا تحاول التشخيص الذاتي لنقص التغذية أو اضطرابات القلق. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك اضطراب القلق. إذا اخترت استخدام شكل مخلب من المغنيسيوم، أبلغ الطبيب، وخاصة إذا كان لديك حالة طبية. مكملات المغنيسيوم يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية وقد يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها.