المغنيسيوم الجرعة وظيفة الانتصاب

يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم والزنك والفيتامينات والمعادن الأخرى. كما أنه يساعد الجسم على إنتاج الطاقة ويسهم في وظيفة الجهاز السليم. معظم الناس لا تتطور نقص المغنيسيوم الحقيقي، حتى لو لم يحصلوا على ما يكفي من المعدن في وجباتهم الغذائية، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. ومع ذلك، فإن نقص المغنيسيوم الحقيقي، قد يزيد من خطر ضعف الانتصاب.

>

فيديو اليوم

فوائد

جنبا إلى جنب مع تعزيز الصحة العامة، كمية كافية من المغنيسيوم يوميا يمكن أن تساعد بشكل كبير إذا كنت تأخذ الزنك لتعزيز وظيفة الانتصاب صحية أو للمساعدة في تخفيف الضعف الجنسي. وغالبا ما ينصح الزنك كعلاج إد الطبيعية، وخاصة بالنسبة للرجال الذين يعانون من نقص الزنك، وفقا لمايوكلينيك. كوم. المغنيسيوم يساعد على تنظيم مستويات الزنك في الجسم لدعم وظيفة الانتصاب صحية. لم يتم دراسة الأعشاب والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم، على نطاق واسع من حيث فوائدها الحقيقية للرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي أو مشاكل الانتصاب الأخرى، ولكن الحفاظ على مستويات كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية قد يساعد الطبيب تضييق سبب هذه المشاكل.

الجرعة

كمية كافية من المغنيسيوم اليومي أقل قليلا بالنسبة للرجال الأصغر سنا من أولئك الذين في 30s وكبار السن. يوصي المركز الطبي لجامعة ماريلاند 400 ملغ يوميا للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30، و 420 ملغ يوميا للرجال 31 فما فوق. في حين أن هذه المستويات هي مبادئ توجيهية عامة جيدة، يجب عليك التحقق مع الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لمكمل المغنيسيوم اليومي، لا سيما إذا كنت تستخدم المغنيسيوم للمساعدة في علاج أو منع مشاكل الانتصاب.

المصادر

الخضروات الخضراء والبقوليات والبذور والمكسرات والأرز البني هي من بين أفضل مصادر المغنيسيوم الغذائي. معظم الأطعمة الأخرى لا تحتوي على ما يكفي من المعدن للمساهمة في المستويات الموصى بها يوميا، وهذا هو السبب في أن العديد من الناس يختارون أخذ مكملات المغنيسيوم أو الفيتامينات اليومية التي تحتوي على المغنيسيوم. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مستوى المغنيسيوم بشكل عام، لا سيما من حيث صلته بوظيفة الانتصاب، مناقشة خيارات المكملات الغذائية والتغريات الغذائية مع طبيبك.

اعتبارات

أثناء تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو أخذ مكملات المغنيسيوم في الجرعة المناسبة آمنة بالنسبة لمعظم الرجال، يمكن للمعادن التدخل أو التفاعل مع بعض الأدوية. ناقش فوائد ومخاطر تغيير تناول المغنيسيوم اليومي مع طبيبك، وخاصة إذا كنت تأخذ أدوية ضغط الدم، مدرات البول، أدوية السكري أو المضادات الحيوية. الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب غالبا ما تتطلب تغييرات في المعادن والفيتامينات الأخرى أو حتى الدواء وصفة طبية. قد يساعد ضمان كمية يومية مناسبة من المغنيسيوم على الحفاظ على وظيفة الانتصاب السليمة، ولكن المغنيسيوم وحده من غير المرجح أن يسبب انخفاضا كبيرا في أعراض الضعف الجنسي.ويمكن أيضا أن تتأثر مستويات المغنيسيوم من الوزن الزائد، والإجهاد المزمن والكميات الزائدة من الكحول. وقد تكون هذه العوامل مسؤولة جزئيا أيضا عن مشاكل الانتصاب.