وجبة فطور نباتي مع سلطة البيض وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 2 1/2 كوب
- وصفات
- 10 > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 12
- كوك
- 05
- المجموع
- 17
سلطة لتناول الافطار؟ نعم فعلا! التفكير في هذا كما عفريت، عجة الخضروات الطازجة. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
- 1/2 كوب الأفوكادو
- 3/4 كوب طماطم العنب
- 1/4 كوب البصل الأحمر
- 1 1/2 أكواب أروجولا، بيبي
- 1/8 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 2 نطاق كبير بيض
- 1/8 تسب الفلفل الأسود
الاتجاهات
1 خفقت عصير الليمون والنفط في وعاء تقديم. من أجل، أعلى مع الأفوكادو والطماطم والبصل، وجرجير. لا إرم للجمع. تغطية والبرد بين عشية وضحاها. 2 في الصباح، إرم سلطة الجمع. رش مع الملح. 3 سبريتز مقلاة نونستيك كبيرة (بوا خالية) مع رذاذ الطبخ العضوية والحرارة على المتوسط. إضافة البيض ويطهى حتى مشمس جنبا إلى جنب أو المطلوب دونينيس، حوالي 4 إلى 5 دقائق. 4 ضع البيض على السلطة. (بدلا من ذلك أعلى سلطة مع شرائح البيض المسلوق.) رش مع الفلفل الأسود. 5 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت، ردن.معلومات التغذية
466 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 2 1/2 كوب
- 40g الدهون
- 20g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪> الكربوهيدرات 20 جرام | الكوليسترول 0 جرام |
| 0٪ | |
| 0٪ | ٪ 439 ملليجرام |
| 18٪ | |
| البروتين 6 جرام | 3٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
