البطاطا الحلوة مابل-غلازد فريتس مع بيكانز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- 3 سيرفيس 6
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 8 ستيك فريتس
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار < 10 وصفات قليلة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 12
- كوك
- 38
- المجموع
- 50
هذه هي البطاطس الحلوة، ولكن أكبر وأفضل. يتم تحميصها مع كمية مناسبة من زيت الزيتون. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
3 سيرفيس 6
- 3 لب بطاطا حلوة
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة المطحونة
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
- 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب النقي
- 1/3 كوب البقان المفروم
الاتجاهات
1 قم بتسخين الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. فرك البطاطس الحلوة وتقليم نهاية سميكة، والحفاظ على قشر. قطع في شرائط طويلة سميكة جدا، حوالي 48 مجموع الشرائط. 2 في وعاء كبير، قم بتحريك الزيت والقرفة والكايين والملح معا. إضافة شرائح البطاطا الحلوة وإرم لمعطف تماما. 3 قم بترتيب البطاطا الحلوة في طبقة واحدة على ورقتين مخبوزتين كبيرتين مخبوزتين بالورق. مشوي حتى مجرد البني، حوالي 30 دقيقة، بالتناوب خطط منتصف الطريق من خلال تحميص. 4 الوجه على كل قطاع البطاطا الحلوة، فرشاة طفيفة مع شراب القيقب، ويرش مع البقان. مشوي حتى فريتس البطاطا الحلوة هي غنية براون، حوالي 8 دقائق أخرى، وخدمتها. استمتع مع شوكة.معلومات التغذية
285 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 8 ستيك فريتس
- 10g الدهون
- 45g الكربوهيدرات
- 5g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 10 جرام | 14 ٪ |
| الكربوهيدرات 1 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملغ | 0٪ |
| الصوديوم 286 ملغ | 11٪ |
| الكربوهيدرات 45 جرام < > البروتين 5g | 3٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
