وصفة عسل ماسالا
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1/4 عجة
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- المجموع
- 30
البيض هو وجبة الإفطار سريعة معبأة البروتين. إضافة الكركم إلى البيض المخفوق والعجة يعطي السلطة المضادة للالتهابات وظهرت السطوع إلى طبق مغذية بالفعل، نابضة بالحياة. هذه الوصفة هي من الكتاب 5 التوابل، 50 أطباق روتا كاهات.
المكونات
>سيرفيس 4
- 8 بيض (كبير)
- 1/2 شالوت
- 1/4 كوب طماطم طازج
- 2 فصوص الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة الكركم
- 4 ملعقة كبيرة زيت الكانولا
اتجاهات
1 في وعاء كبير، خفقت البيض. 2 أضف الكراث والطماطم والكزبرة والفلفل الحار والثوم والملح والكركم، وتخلط جيدا. 3 حرارة 1 ملعقة طعام من الزيت في مقلاة متوسطة، ويفضل أن يكون الحديد الزهر، على نار عالية. 4 صب في؟ من خليط البيض، وتحويل الحرارة إلى أسفل إلى المتوسطة، وتغطية عموم. 5 تحقق بعد 2 دقيقة. إذا تم تعيين الجزء السفلي من عجة، الوجه أكثر من ذلك. بني على الجانب الآخر على نار متوسطة. كرر، مما يجعل 4 العجة.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1/4 عجة
- 24 جرام دهون
- 2 جرام الكربوهيدرات
- 13 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 24 جرام < 35٪ | الدهون المشبعة 4g |
| الكوليسترول 424mg | |
| 141٪ | الصوديوم 438mg |
| 18٪ | الكربوهيدرات 2g |
| 1٪ | الألياف الغذائية 0g < بروتين 13g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
