حساء البطاطا المهروسة (من بقايا: بطاطس مهروسة)
جدول المحتويات:
- سيرفس 4
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 1/4 كوب
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 12
- كوك
- 12
- المجموع
- 24
الوصفة والصور من باب المجاملة جاكي نيوجنت، ردن
سيرفس 4
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 4 ساق البصل الأخضر
- 1 ملعقة كبيرة دقيق القمح الكامل
- 2 1/2 كوب فطر مشرق
- 2 كوب بطاطس مهروسة
- 3/4 كوب 2٪ تخفيض حليب الدهون
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2/3 كوب تمزيقه بشكل حاد شارب
- 4 أونصة فروماج بلانك
الاتجاهات
1 قم بتسخين الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. إضافة الجزء الأبيض من البصل الأخضر و sauté حتى خففت، حوالي 2 دقيقة. يحرك في الطحين ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة. خفقت ببطء في مرق الفطر (أو مرق الدجاج لغير النباتيين) حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. خفقت البطاطا المهروسة (استخدام بقايا الطعام!) ويغلي على نار عالية. 2 خفض الحرارة إلى منخفضة ويترك على نار هادئة حتى يتم الجمع بين النكهات بشكل جيد، حوالي 3 دقائق. يحرك في الحليب والملح وينضج حتى يسخن تماما، حوالي 3 دقائق أكثر. ضبط التوابل. 3 مغرفة في الأطباق الفردية. مقبلات كل مع الجبن، الجزء الأخضر من البصل الأخضر، و فروماج بلانك (أو اللبن اليوناني عادي).معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/4 كوب
- 13g الدهون
- 23g الكربوهيدرات
- 9g البروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪ | الدهون المشبعة 5g |
| الكوليسترول 1mg | |
| 0٪ | الصوديوم 854mg |
| 35٪ | الكربوهيدرات 23g < |
| البروتين 9 جرام | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس |
