البحر الأبيض المتوسط في أي وقت بارفيت (لا كوك!) وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 بارفيت
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10
وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية مسجل، جاكي نيوجنت: / jackienewgent. كوم>
المكونات
سيرفيس 1
- 1/4 كوب الحمص
- 6 العنب الطماطم
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/5 متوسطة البصل الأحمر
- 1 / 4 كوب طويل الخيار الإنجليزية
- 1 قرصة ملح البحر
- 1/4 كوب الزبادي، اليونانية، عادي
- 1 أوراق أوراق النعناع الطازجة
اتجاهات
1 طبقة جميع المكونات في بارفيت طويل القامة / زجاج الأحدية. تخدم مع الحبوب الكاملة أو رقائق بيتا متعددة الطبقات على الجانب. 2 (تلميح: تنظيم المكونات قبل الإعدادية في الليل؛ طبقة والتمتع في الصباح.أخذها للذهاب، طبقة المكونات في وعاء أو حاوية مغطاة.البرد إذا لم يأكل في غضون 2 ساعة.) 3 صورة مجاملة من جاكي نيوجنت.معلومات التغذية
> 209 الكالوريات في كلحجم الخدمة: 1 بارفيت
- 9g الدهون
- 19g الكربوهيدرات
- 12g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 9 جرام < | الدهون المشبعة 1g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 267mg |
| 11٪ | الكربوهيدرات 19g |
| 9٪ | بروتين 12g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
