وصفة البحر الأبيض المتوسط لتدافع الإفطار
جدول المحتويات:
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
يعتبر الحمية المتوسطية واحدة من أكثر صحة. يقدم هذا الإفطار المليء بالبيض مع المكونات المتوسطية البروتين والفيتامينات A، C، K والفولات.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 1 بيضة أبيض
- 2 ملعقة كبيرة جبنة ريكوتا جزئية
- 1/2 كوب السبانخ
اتجاهات
1 ضرب ببطء البيض. باستخدام رذاذ الطبخ، إضافة إلى عموم غير عصا والتدافع. 2 بيض أعلى مع الريكوتا والسبانخ.المعلومات الغذائية
130 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 التدافع
- 7g الدهون
- 2g الكربوهيدرات
- 14g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪ | الكربوهيدرات 2 جرام |
| 1٪ | |
| الألياف الغذائية 0 جرام | السكر 0 جرام |
| الكولسترول 196 جرام | 65٪ |
| بروتين 14g | 9٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
