وصفة التدوير الصباحي المتوسط
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- 202 معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 التدافع
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهجور مع
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
يعتبر الحمية المتوسطية واحدة من أكثر صحة. يقدم هذا الإفطار المليء بالبيض مع المكونات المتوسطية البروتين والفيتامينات A، C، K والفولات.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 4 بيضة أبيض
- 3 ملعقة كبيرة جبنة ريكوتا جزئية
- 3/4 كوب سبانخ
اتجاهات
1 ضرب ببطء البيض. باستخدام رذاذ الطبخ، إضافة إلى عموم غير عصا والتدافع. 2 بيض أعلى مع الريكوتا والسبانخ.202 معلومات غذائية
202 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 التدافع
- 9g الدهون
- 4g الكربوهيدرات
- 27 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 9 جرام < 13٪ | الكربوهيدرات 4 جرام |
| 2٪ | |
| الألياف الغذائية 1 جرام | السكر 1 جرام |
| الكولسترول 200 جرام | الكولسترول 200 ملليجرام |
| 66٪ | الصوديوم 368 ملليجرام < البروتين 27 غرام |
| 17٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
