ميسلون البيض سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 12
- كوك
- 04 m
- المجموع
- 16
عندما تصدرت مع بيضتين، طريقة الغنية بالبروتين لبدء اليوم.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 المرعى رفع الصف A بيض عضوي
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 1/2 كوبس ميسكلون سلاد مزيج
- 1 الفلفل المحمص
- 1/4 كوب البصل الأحمر
- 1/3 المتوسط الأفوكادو
- 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1 قرصة الفلفل الأسود الأرض
اتجاهات
1 سبريتز مقلاة نونستيك كبيرة (بوا خالية) مع رذاذ الطبخ ومكان أكثر من المتوسط. إضافة البيض ويطهى حتى دونينيس المطلوب، مثل مشمس جنبا إلى أعلى أو أكثر من السهل، حوالي 4 دقائق. 2 وفي الوقت نفسه، خفقت عصير الليمون والزيت في وعاء تقديم متوسط. إضافة ميسكلون، والفلفل المحمص، والبصل، والأفوكادو، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح وإرم للجمع. 3 أعلى سلطة مع البيض المحضرة. يرش مع الفلفل الأسود ويتبقى 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.معلومات التغذية
477 السعرات الحراريةالحجم: 1 وجبة الإفطار
- 36 جرام الدهون
- 20 جرام الكربوهيدرات
- 18 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 36 جرام < | الدهون المشبعة 7G |
| الكولسترول 358mg | |
| 119٪ | الصوديوم 1489mg |
| 62٪ | الكربوهيدرات 20G |
| 9٪ | الألياف الغذائية 9G |
| السكريات 0G | |
| بروتين 18g | |
| 11٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
