حساء الفاصوليا السوداء المكسيكية مع وصفة الأفوكادو
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 2 كوب
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- 4-إنغريدينت الفانيلا الفطائر
- بريب
- 15
- كوك
- 10
- المجموع
- 25
قد ترغب فقط في أكل هذا الحساء ببساطة لأنه لذيذ! انها كاملة من النداء المكسيكي والخير النباتي. الفاصوليا توفر القلب.
المكونات
سيرفيس 4
- 32 أوقية مرق الخضروات منخفضة الصوديوم
- 14 1/2 أوقية الطماطم المحمصة المحمصة
- 1 الفلفل الحلو
- 3 فصوص الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 30 أوقية من الفاصوليا السوداء المعلبة
- 4 ساق البصل الأخضر
- 1/4 كوب الكزبرة
- 2 1/2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 الأفوكادو المتوسط
- 3 ملعقة كبيرة بذور اليقطين ، كله، مشوي
اتجاهات
1 جلب المرق والطماطم والجالابينو والثوم والملح ليغلي في مخزون على ارتفاع. إضافة الفاصوليا، والحد من الحرارة إلى متوسطة، ويترك على نار خفيفة حتى يتم الجمع بين النكهات بشكل جيد، حوالي 5 دقائق. تحريك في البصل الأخضر، الكزبرة، و 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. ضبط التوابل. 2 مغرفة في السلطانيات، أعلى مع الأفوكادو، رذاذ مع المتبقية 1/2 ملعقة كبيرة عصير الليمون، يرش مع بذور اليقطين، وخدمة.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 2 كوب
- 7 جرام دهون
- 58 جرام الكربوهيدرات
- 17 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام | 10٪ |
| الكربوهيدرات 1g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 1523mg | 63٪ |
| الكربوهيدرات 58g | 29٪ |
| بروتين 17g | |
| 11٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
