الأرز المقلي المكسيكي (من بقايا: الأرز البخاري) وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 1/4 كوب
- ريسيبس
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 10
- كوك
- 04 m
- المجموع
- 14
الوصفة والصور من باب المجاملة جاكي نيوجنت، ردن
المكونات
سيرفيس 2
- 1 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني العضوي
- 1 كوب الأرز البني المطبوخ
- 1/2 كوب الصلصا الأخضر
- 2 أكواب بينتو الفول المعلب
- 12 طماطم الكرز s)
- 1/4 كوب سيلانترو
اتجاهات
1 قم بتسخين الزيت في مقلاة جيدة التجهيز أو مقلاة من الحديد الزهر الكبير على حرارة عالية. إضافة الأرز ويقلب حتى يبدأ في هش، حوالي 3 دقائق. 2 أضيفي السالسا وحبوب البينتو وأقل قلي حتى تسخن بالكامل، حوالي 30 ثانية. إزالة من الحرارة، إضافة الطماطم والكزبرة، ويقلب حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد، حوالي 30 ثانية. 3 نقل إلى خدمة الأطباق. مقبلات مع أضلاع سيلانترو جديدة إضافية، إذا رغبت في ذلك.معلومات التغذية
> 411 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 1/4 كوب
- 10 جرام دهون
- 65 جرام الكربوهيدرات
- 15 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪ | الدهون المشبعة 1g |
| الكوليسترول 60mg | |
| 20٪ | الصوديوم 2688mg |
| 111٪ | الكربوهيدرات 65g |
| 32٪ | الألياف الغذائية 13g < |
| البروتين 15 غرام | |
| 10٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
