الوصف الفشار المكسيكي
جدول المحتويات:
- بريب
- 08
- كوك
- 08
- المجموع
- 16
وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 2
- 6 أكواب بوكرن طازج
- 1 سيك رذاذ الطبخ، زيت الزيتون
- 1 1/2 ملعقة صغيرة عسل
- 1 1/2 ملعقة كبيرة الليمون زيست
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة الأرض أنشو شيلي
- 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1/4 كوب جبنة فيتا تفتت
- 3 ملعقة كبيرة الكزبرة الطازجة
اتجاهات
1 على الفور سبريتز برزت الطازج الفشار مع رذاذ الطبخ. رذاذ مع العسل وإرم الجمع. إضافة الحمض النووي الجير والملح ومسحوق الفلفل الحار، والكمون وإرم لتجمع بالتساوي. 2 استبدل على نار متوسطة وطهي مع التحريك إلى هش الفشار، حوالي 3 دقائق. 3 رش مع فيتا والكزبرة وخدم بينما دافئة. (ملاحظة: يمكن استبدال جبن فيتا بجبن كوتيجا.) 4 تلميح: استخدم الفشار المنبثق من الهواء إذا كان يفضل خيار أقل من السعرات الحرارية.معلومات التغذية
278 السعرات الحراريةالحجم: 3 كوب
- 15 جرام الدهون
- 31 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام < | الكربوهيدرات 10 جرام |
| الكولسترول 10 جرام | |
| 3٪ | الصوديوم 348 ملليجرام |
| 14٪ | الكربوهيدرات 31 جرام < البروتين 5g |
| 3٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| لا كوك فودان الشوكولاته المظلمة |
