وصفة حساء تركيا المكسيكية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 3 1/2 كوب
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
حساء المعلبة لا يقترب من هذا وعاء شفاف من السحر محلية الصنع. والمفتاح هو التركيز على مجموعة متنوعة من المكونات الطازجة، كاملة. ثم عليك فقط للاستيلاء على وعاء - وعاء كبير كبير، وهذا هو.
المكونات
سيرفيس 1
- 6 أوقية أصفر عضوي إضافي عجينة تركيا
- 2 فصوص ثوم
- 1 3/4 أكواب صوديوم منخفض مرق دجاج عضوي
- 1 طماطم، كبيرة
- 2 / 3 كوب فلفل عضوي
- 1/2 فلفل هالبينو
- 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1 ملعقة كبيرة 100٪ عصير الليمون
- 1/2 أفوكادو كاملة
- 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة
اتجاهات
1 أضفي الديك الرومي، الثوم، و 1/4 كوب من المرق إلى قدر متوسط على نار متوسطة الحرارة ويطهى مع التقليب حتى ينهار الديك الرومي ويطهى من خلال ، حوالي 3 دقائق. 2 أضف ما تبقى من 1 1/2 كوب من مرق والطماطم (مع إزالة البذور) والذرة والجلابينو والملح، ويجلب ليغلي على نار عالية. تقليل الحرارة إلى متوسطة منخفضة؛ ينضج المكشوف حتى تتركز النكهات، حوالي 12 دقيقة. يحرك في عصير الليمون. 3 مغرفة في وعاء كبير وأعلى مع الأفوكادو والكزبرة. 4 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
468 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 3 1/2 كوب
- 14 جرام دهون
- 35 غرام الكربوهيدرات
- 50 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪ <99> الكربوهيدرات 35 جرام | 17٪ |
| الألياف الغذائية 9 جرام | |
| السكر 9 جرام | الكربوهيدرات 2 جرام |
| الكولسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 593 ملليجرام < | البروتين 50 غرام |
| 33٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
