ميكرويف فيجي نوت صحن القهوة كوب تابلز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 معطف 12 أوقية الميكروويف آمنة القهوة القدح مع زيت جوز الهند. 2 إضافة البيض والماء والبروكلي والفطر. خفقت حتى المخلوطة. 3 ميكروويف على الطاقة العالية لمدة 30 ثانية. إثارة. ميكروويف حتى البيض تقريبا كل مجموعة، 30 إلى 45 ثانية أطول. 4 الموسم مع الملح والفلفل، إذا رغبت في ذلك. 5 توب مع الجبن والجوز.
- السعرات الحرارية لكل
- 17g الدهون
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 04
- كوك
- 01 m
- المجموع
- 05
هذا الخليط من كوب واحد يجمع بين الخضروات والبيض والمكسرات إفطار لذيذ وسريع.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
- 1 بيضة
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- 1/4 كوب فلوريتس القرنبيط
- 1/4 كوب شرائح الفطر > 1 ملح البحر قرصة
- 1 قرصة الفلفل الأسود
- 2 ملعقة كبيرة جبن موزاريلا جزئية المقشور
- 4 نصف الجوز نصف
1 معطف 12 أوقية الميكروويف آمنة القهوة القدح مع زيت جوز الهند. 2 إضافة البيض والماء والبروكلي والفطر. خفقت حتى المخلوطة. 3 ميكروويف على الطاقة العالية لمدة 30 ثانية. إثارة. ميكروويف حتى البيض تقريبا كل مجموعة، 30 إلى 45 ثانية أطول. 4 الموسم مع الملح والفلفل، إذا رغبت في ذلك. 5 توب مع الجبن والجوز.
معلومات التغذيةالسعرات الحرارية لكل
حجم الخدمة: 1 التدافع17g الدهون
- 3g الكربوهيدرات
- 13g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 17g | |
| 24٪ | الدهون المشبعة 7g |
| الكوليسترول 195mg | |
| 65٪ | الصوديوم 271mg |
| 11٪ | الكربوهيدرات 3g |
| 1٪ | بروتين 13g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
