ستيك كباب ستيك كباب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 4 كباب
- ريسيبس
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل الأفوكادو > الوصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 05
- المجموع
- 20
هل تبحث عن عشاء بروتين معبأ أو كارب واعي؟ ها أنت ذا! هذه الكباب لحم البقر في الشرق الأوسط هي عصاري تماما - خاصة عندما يذوق كل لدغة مع الزبادي اليوناني. تأكد من تحديد أول لحوم البقر صديقة للبيئة يمكنك، مثل لحوم البقر المعتمدة العضوية والعشب.
>المكونات
سيرفيس 1
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/4 ملعقة شاي قرفة مطحونة
- 6 أوقية لين فلانك ستيك - راو
- 1 ساق البصل الأخضر
- 1/2 كبير الفلفل الأخضر
- 8 طماطم الكرز
- 1/2 كوب عضوي يوناني عادي نونفات يوغيرت
- 2 ملعقة كبيرة أوراق النعناع الطازجة
اتجاهات
1 سخن شواء أو شواء عموم على متوسطة الحرارة العالية. 2 في وعاء متوسط، خفقت عصير الليمون والزيت والقرفة والملح. 3 قطع لحم البقر والفلفل إلى 8 مكعبات. إضافة مكعبات لحم البقر والبصل الأخضر إلى وعاء وإرم لمعطف تماما. 4 أدخل لحم البقر، والفلفل، والطماطم على أسياخ أربعة (8 بوصة). مشوي أسياخ لحم البقر والخضار حتى اللحوم على الأقل متوسطة نادرة، حوالي 5 إلى 7 دقائق. 5 يخدم فوق الزبادي ويرش مع النعناع. 6 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
477 السعرات الحراريةحجم الحصة: 4 كباب
- 23 جرام دهون
- 17 جرام الكربوهيدرات
- 50 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 23 جرام | 34٪ |
| الدهون المشبعة 5g | |
| الكوليسترول 109mg | 36٪ |
| الصوديوم 562mg | 23٪ |
| الكربوهيدرات 17g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 4g < بروتين 50 جرام | |
| 33٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
