ميني ترايل ميكس بانكاك ستاك ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 3 الفطائر
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 08
- كوك
- 15
- المجموع
- 23
إذا كنت تأخذ صفة فطيرة زبدة صحية وكيس صغير من درب مزيج ودوامة معا، وهذا هو ما تحصل عليه. أنت
المكونات
سيرفيس 2
- 3/4 كوب دقيق القمح الكامل
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2 ملعقة صغيرة زبدة غير مملحة
- 2 ملعقة صغيرة العسل
- 1/2 كوب زبدة قليلة الدسم
- 1 بيضة
- 1/2 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا النقي
- 1/2 كوب حصاد تريل ميكس
اتجاهات
1 في وعاء متوسط، قم بجمع الدقيق ومسحوق الخبز والملح والزبدة والعسل إلى خليط متقطع مع خلاط أو معجنات البطاطا. جعل جيدا في المركز وخفق في الحليب والبيض والفانيليا استخراج حتى مجتمعة. يقلب في مزيج درب. (تيب: يمكنك جعل مزيج درب الخاص بك من المكسرات والبذور والفواكه المجففة أو رقائق الشوكولاته الداكنة.) 2 سبريتز مقلاة كبيرة غير لاصقة (بوا خالية) (أو صينية) مع رذاذ الطبخ والحرارة على المتوسط. على دفعات، مغرفة الخليط في مقلاة، حوالي 2 ملعقة كبيرة. لكل فطيرة. طهي حتى البني براون، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. (تلميح: عند صنع الفطائر على دفعات، يمكنك إبقاء الفطائر المحضرة دافئة في الفرن 200 درجة فهرنهايت حتى يتم القيام بجميع الفطائر.) 3 خدمة دافئة كما تريد. 4 تقديم فكرة: رذاذ مع العسل إضافية (أو جوز الهند رحيق) ويرش مع مزيج درب إضافية.معلومات التغذية
> 309 السعرات الحراريةالحجم: 3 الفطائر
- 17 جرام الدهون
- 33 جرام الكربوهيدرات
- 6 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون المشبعة 9g | |
| الكوليسترول 126mg | |
| 41٪ | الصوديوم 818mg |
| 34٪ | الكربوهيدرات 33g |
| 16٪ | الألياف الغذائية 2g < بروتين 6g |
| 3٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
