الخلط بين الذرة والبروتين الشمسي

المكملات الغذائية هي وسيلة فعالة لتغذية الجسم وتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. اثنين من العناصر الغذائية الهامة والبروتين والكربوهيدرات، ودعم نمو العضلات والطاقة. نشا الذرة الشمعية هو مصدر سهل الاستخدام من الكربوهيدرات التي يمكنك مزجها مع مسحوق البروتين لتكملة المغذيات. يمكنك خلط الذرة شمعية والبروتين مقدما وتخزين مزيج في وعاء محكم للاستخدام المريح.

فيديو اليوم

شمعي الذرة

شمع الذرة شمعي هو مشتق نشا الذرة مع الضوء، نسيج رقيق. فمن فلافورلس نسبيا، والذي يسمح لك لإضافته إلى المشروبات والعصائر دون التأثير على طعم. عند تناول النشا الذرة شمعي، فإنه يسافر من خلال المعدة إلى الأمعاء الخاصة بك لامتصاص سريع. يتم تحويل الكربوهيدرات التي إمدادات شمعية الذرة لجسمك إلى الجليكوجين، والتي تستخدمها العضلات للحصول على الطاقة. بعد تجريب صعبة، عندما يتم استنفاد مخازن الجليكوجين الخاص بك، الذرة شمعية يساعد على تنشيط العضلات بسرعة. في واحد 40 غرام خدمة نشا الذرة الشمعية، يمكنك أن تستهلك حوالي 38 غراما من الكربوهيدرات. تختلف قيمة المغذيات الدقيقة حسب الماركة.

بروتين سوبليمنتس

تستخدم عضلاتك البروتين لإصلاحها وإعادة بنائها، وهي الطريقة التي تزداد بها قوة بعد جلسة التمرين. في كل مرة كنت تمارس، يمكنك إنشاء الدموع الصغيرة في ألياف العضلات التي تتطلب البروتين للشفاء. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من البروتين لدعم هذا الشرط، يمكن أن يحدث فقدان العضلات بسبب عدم كفاية الموارد. مكملات البروتين، مثل مسحوق بروتين مصل اللبن ومسحوق الكازين، وتوريد جسمك مع حوالي 30 غراما من البروتين لكل 40 غراما تخدم. الرياضيين عادة تستهلك حوالي 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.

خلط الذرة والبروتين الشمسي

مزج مزيج واحد إلى واحد من الذرة الشمعية والبروتين يسمح لك لتقدير كم تستهلك مع كل مغرفة. اثنين من المجارف من مزيج توفر جسمك مع خدمة واحدة من كل ملحق. إذا كانت الاحتياجات الخاصة بك أعلى لتكملة واحدة من جهة أخرى، استخدم مزيج اثنين إلى واحد. لمزج الذرة والشموع الشمسي، صب المكملات في وعاء ويحرك الخليط جيدا مع ملعقة. استخدام المكملات الغذائية في أقرب تاريخ انتهاء الصلاحية المشار إليها على أي حاوية المنتج.

الاستهلاك

تستهلك الذرة والبروتين الشمسي عن طريق مزج المكملات مع الماء في خلاط أو مع خلاط يدوي. كتل النشا الذرة شمعية دون واحدة من هذه الأدوات خلط العدواني. تستهلك الشراب في أقرب وقت ممكن لمنع المكملات الغذائية من الغرق إلى أسفل. نكهة المشروبات عن طريق إضافة اللبن والسكر والمحليات والفواكه وعصير الفواكه والحليب وزبدة الفول السوداني أو شراب. بدلا من ذلك، ابحث عن وصفات، مثل الكعك والكعك، التي تستخدم واحد أو كل من مساحيق.بعض الوصفات تتطلب تعديل، والتي يمكن أن تكون مهمة صعبة تتطلب المحاكمة والخطأ.

اعتبارات

لمعرفة احتياجاتك من البروتين والكربوهيدرات الدقيقة، تحدث مع اختصاصي تغذية. يمكن لهذا المتخصص تحديد متطلبات التغذية الخاصة بك على أساس العمر والصحة والكتلة العضلية، ومستوى النشاط واللياقة البدنية والتغذية الأهداف. بعد توصية عامة عادة لا تسفر عن أفضل النتائج. لتحقيق أقصى قدر من استخدام جسمك للذرة شمعية والبروتينات المكملات الغذائية، وشرب ما لا يقل عن 10 8 أوقية أكواب من الماء يوميا.