أنشطة تعزيز العضلات للأطفال

أنشطة تعزيز العضلات ليست فقط للبالغين. في الواقع، فإن المجلس الأمريكي للممارسة يدعي برامج بناء العضلات والأنشطة يمكن أن تعزز احترام الذات الطفل، وزيادة الانضباط العقلي والمساعدة في التنشئة الاجتماعية. عضلات أقوى تساعد أيضا الأطفال مع الأنشطة يوما بعد يوم، وتحسين الأداء الرياضي وتقليل خطر الإصابة الرياضية ذات الصلة. لبيكيه اهتمام طفلك في ممارسة الرياضة، والحصول على الإبداع. استخدام الأنشطة الممتعة للحصول على طفلك يتحرك ويحسن قوته العضلية.

فيديو اليوم

قرد قرد

إذا كنت تبحث عن نشاط في الهواء الطلق متعة لتقوية عضلات ابنك، توجه إلى قضبان قرد في الملعب المحلي. يتأرجح من شريط إلى آخر يقوي الجزء العلوي من الجسم، ويعزز القدرة على التحمل العضلي ويحسن التنسيق. تحدي طفلك على التحرك على طول الطريق عبر قضبان القرد دون توقف. الإشراف عن كثب الأطفال الصغار حتى تتمكن من القبض عليهم إذا فقدوا قبضتهم.

كرات الطب

الأطفال عادة مثل اللعب مع كرة السلة، البيسبول، وكرة القدم وكرة القدم. لتعزيز عضلاتهم، وإدخال الأطفال إلى الكرة الدواء. "قوة وقوة للرياضيين الشباب" يوصي تبدأ مع الكرة الخفيفة الطب وزيادة الوزن بزيادات صغيرة كما يحصل طفلك أقوى وأكثر مهارة. القرفصاء إرم يقوي بشكل فعال الساقين والصدر والذراعين. لممارسة هذا النشاط، يقف طفلك مع قدميه حول مفصل الورك. عقد الكرة الدواء مباشرة أمام صدره بكلتا يديه، وقال انه يتقرفص الى أسفل حتى فخذيه موازية للأرض، ثم يقفز بسرعة على التوالي حتى في حين رمي الكرة عالية أمام نفسه.

عربة

غالبا ما يتمتع الأطفال الصغار بأنشطة الشراكة. ممارسة عربة اليد يسمح للأطفال للعمل معا لتعزيز عضلاتهم. لأداء عربة اليد، طفلك يخفض نفسه إلى الأرض في موقف دفع. طفل آخر يقف وراءه، يمسك الكاحلين طفلك ويثير لهم في ذروة خصره الخاص. يجب أن يكون جسم طفلك مستقيما، دون أي ترهل للظهر. الطفل "عربة" يمشي على يديه كما شريكه يوجه له عبر الأرض. في نهاية بعيدة من الغرفة، والأطفال تبديل المراكز. في إعدادات المجموعة، وجعل هذا النشاط أكثر متعة من خلال اقتراح الاطفال سباق بعضها البعض. العجلة يقوي الصدرية، الدالية و ثلاثية الرؤوس.

إينشورمز

طريقة أخرى لجعل متعة تعزيز العضلات هو أن يكون الأطفال تحاكي الحيوانات. على سبيل المثال، تشجيع الأطفال على محاولة الشيطان. ويشير المجلس الأمريكي المعني بالتمارين الرياضية إلى أن الديدان الشوكية هي ممارسة كاملة الجسم تعمل على الأسلحة والكتفين والصدر والعبس والوركين.لممارسة دودة الشيطان، ينتشر طفلك قدميه حول عرض الكتفين. وبينما يبقي أقدامه مسطحة على الأرض، ينحني ويضع يديه على الأرض أمام نفسه. جسده يجب أن تشكل مقلوب "V. "يسير يديه إلى الأمام حتى بطنه حوالي ثلاث بوصات من الأرض. عندما جسده موازية للأرض، وقال انه يمشي قدميه إلى الأمام، والعودة إلى مقلوب "V" الموقف. يمكن للأطفال تكرار دودة الشيطان حتى انتقلوا عبر الأرض.