الساعدين هم قرحة من الملاكمة

ليس من المستغرب أن يأتي بعيدا عن جلسة الملاكمة مع الساعدين قرحة. وبالنظر إلى تأثير ذلك، وخاصة على النقيض من العظام والعضلات الصغيرة نسبيا في الساعدين الخاص بك، والمفاجأة هي أن وجع ليست أكثر تواترا وشديدة. انها مجرد جزء من رياضة الملاكمة، على الرغم من أنك يمكن أن تتخذ خطوات لتخفيف الانزعاج ومشاهدة علامات الإصابة الخطيرة.

فيديو من اليوم

بسيطة نوبة العضلات

العضلات وجع في الساعدين الخاص بك من الملاكمة لديه نفس سبب معظم أنواع أخرى من وجع العضلات. عندما ضرب مرارا وتكرارا هدفا مع القوة المشاركة في لكمة الملاكمة، والعضلات في الساعدين الخاص بك استمرار الدموع المجهرية. تلك الدموع تشفي أقوى وأكثر سمكا - وهذا هو ميكانيكي الفسيولوجية الأساسية وراء بناء العضلات - لكنها سوف ألم لبضعة أيام بعد التمرين.

العلاج

إذا كنت جليد الساعدين لمدة 20 أو 30 دقيقة بعد جلسة الملاكمة شاقة للغاية، وهذا سوف يقلل من الالتهاب الذي يسبب الكثير من الانزعاج. كما يمكن أن يؤدي القاتل المضاد للالتهابات الذي لا يمكن وصفه إلى الإيبوبروفين إلى تقليل التورم وتخفيف الألم.

الوقاية

لا يمكن أن تمنع تماما وجع الساعد من الملاكمة، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للحد من الانزعاج. القاعدة الأولى من الإبهام هي عدم قبضة قبضة قبلك قبل الضرب. إبقاء يدك فضفاضة حتى على انها وسيلة إلى الهدف، والاسترخاء على الفور بعد ذلك، من أجل التقليل من وجع الساعد. في ضوء لجلسات اللكم المعتدلة، مربع مع قفازات الخاص بك ولكن دون يلف اليد. هذا يجبر عضلات الساعد الخاص بك على العمل بجد أكبر في تثبيت معصميك، وتقوية العضلات حتى انهم أكثر مقاومة لتأثير. في التدريبات الثقيلة، والتفاف يديك والمعصمين لاستهداف لهم. سوف الأغطية تساعد على حماية الساعدين الخاص بك من زيادة تأثير ذلك التمرين. الاتصال مع حقيبة أو قذائف يجب أن تحدث في أول اثنين من المفاصل قبضة مع اليد بروناتد تماما.

إصابات خطيرة

مؤلم مملة في الساعدين الخاص بك هو جزء لا مفر منه من الملاكمة. ومع ذلك، يمكن أن يكون الألم الحاد علامة على إصابة أكثر خطورة. كما يمكن الألم أو مجموعة محدودة من الحركة في معصمك أو الكوع، أو أي ألم يشعر وكأنه يشع أو يطلق النار على طول ذراعك. الخدر هو علامة سيئة أخرى. إذا واجهت أي من هذه الأعراض، يجب عليك تسجيل الدخول مع طبيبك في أقرب وقت ممكن. تركت هذه الإصابات الخطيرة دون علاج، يمكن أن تتركك على مقاعد البدلاء لأسابيع أو أشهر - أو في نهاية المطاف تصبح إصابة ينتهي أيام القتال الخاصة بك تماما.