الطرق الطبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون بعد المنشطات

المنشطات زيادة مستويات القوة والكتلة والشدة. ولكن المنشطات تسبب أيضا حب الشباب، الصلع، انفجارات الغضب وارتفاع ضغط الدم. الأهم من ذلك، بالنسبة للرجال، المنشطات يمكن أن يسبب مستويات هرمون تستوستيرون لزيادة غير طبيعي، مما، بدوره يقلل من قدرة الجسم على إنتاج التستوستيرون من تلقاء نفسها. بعد النزول المنشطات، وهناك طرق لمساعدة الجسم على إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي مرة أخرى.

فيديو اليوم

زيادة كثافة الخاص بك

السلطة هي أهم مفتاح لاعادة التستوستيرون بشكل طبيعي. إنهاء القلق حول التنغيم، وضرب الأوزان الثقيلة بدلا من ذلك. مستوى شدة الخاص بك يجب أن ترتفع. عندما كنت في غرفة الوزن، ورفع بقوة. التركيز على الأوزان الحرة، وقوة جسمك إلى نقطة الفشل تقريبا. أيضا، ضرب أكثر من مجموعة العضلات في اليوم الواحد، وهو ما يسمى مركب ممارسة. وأظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية في مايو 2000 أنه مع زيادة مستويات كثافة التدريب، كان هناك زيادة أعلى من مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بالمواضيع التي تدرب على مستوى معتدل.

تحفيز

محاولة للحصول على أثار بطبيعة الحال، وليس مع حبوب منع الحمل. مع التستوستيرون لا تتدفق كما ينبغي، فإنه من الصعب عادة للحصول على الانتصاب. انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون هو أيضا بسبب عدم الحصول على تحفيز على مدى فترات طويلة من الزمن.

الحفاظ على الخصيتين كول

الخصيتين الرجال هي في الخارج، مما يبقي لهم برودة من العناصر داخل الجسم. الحيوانات المنوية لا أحب ذلك دافئ. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة جمعية الاستنساخ والخصوبة في عام 2001 أنه من خلال الحفاظ على الخصيتين تبريد، فإنها تنتج مستويات هرمون تستوستيرون أعلى. الملاكمون والسراويل هي وسيلة جيدة للحفاظ على باردة.

تجنب الكحول

كل ما يلزم هو شرابين يوميا. عندما يدخل الكحول الكبد، فإنه لديه صعوبة في كسر هرمون الاستروجين. الاستروجين اضافية يعني هرمون تستوستيرون أقل. الابتعاد عن الكحول. تقول الممرضة السابقة والتغذية والخبير الصحي ساندي هاليداي أن تناول الخضروات الصلبية الخام يساعد على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين. في كتابها، "حمية التخلص من السموم النهائي - المطلعين أسرار للصحة مشع"، وقالت إن هذه الخضروات، والتي تشمل القرنبيط والملفوف، وتوفير الألياف التي تحمي الجسم من النفايات الزائدة. وستتألف النفايات من هرمون الاستروجين الزائد لدى الرجال.