قدم خدر أثناء التزلج

الحفاظ على الأطراف الدافئة خلال يوم على المنحدرات يمكن أن يكون عقبة رئيسية للمتزلجين و سنوبواردرز. لأن التزلج ينطوي على علو شاهق والثلوج والسرعة، والحفاظ على قدميك وأصابع القدم الدافئة يتطلب المعدات المناسبة والملابس. دون الأحذية المناسب بشكل صحيح، يمكنك أن تعاني من شلل البرد، والألم، وخدر، وفي بعض الحالات، والضرر الدائم على قدميك وأصابع القدمين.

فيديو اليوم

المذنبين الرئيسيين

الأحذية التي تكون ضيقة جدا أو فضفاضة جدا تمثل الأسباب الرئيسية للخدر في القدمين أثناء التزلج. عندما الأحذية الخاصة بك هي ضيق جدا، فإنها يمكن أن فخ وقرصة الأعصاب في الكاحلين والقدمين وأصابع القدمين. عندما الأحذية الخاصة بك هي فضفاضة جدا، قدميك لا يمكن أن تبقى دافئة وأنها قد تتطور فروستنيب أو قضمة الصقيع. كلا الشرطين تشمل خدر القدم. يجب أن يكون حذاء التزلج المناسب المناسب يشعر دافئ ولكن ليس قرصة. معسر في الكاحل، أعلى القدمين أو أصابع القدم يمكن أن تشير إلى تناسب ضيق جدا. التمهيد الذي هو كبير جدا يسمح الهواء البارد لتعميم حول قدميك ويمكن أن يسبب لك أيضا لتشديد أصابع قدميك أثناء التزلج، والحد من الدورة الدموية في قدميك. يمكن أن يكون دوران الشرايين المحيطية الضعيفة سببا آخر. إذا كنت تدخن أو لديك حالة طبية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الشاذة أو حالة القلب، وكنت أكثر عرضة لتجربة الدورة الدموية الفقيرة ويكون لديهم خطر أكبر من قدم خدر أثناء التزلج.

منع خدر

الأحذية المناسبة بشكل صحيح يمكن أن تساعد في تقليل خدر القدم. الحصول على الأحذية الخاصة بك في متجر للتزلج السمعة أو متجر السلع الرياضية وطلب من مندوب مبيعات لمساعدتك في العثور على التمهيد الذي يناسب بشكل جيد. يمكن بطانات التمهيد والنعال وأسرة القدم تقديم الدعم والمحاذاة والدفء ولكن ينبغي استبدالها بعد موسم أو اثنين للحفاظ على تناسب دافئ. إذا كانت الأحذية الخاصة بك ضيقة جدا، متجر التزلج قد تكون قادرة على جعلها تناسب أفضل عن طريق التدفئة وإعادة تشكيلها أو طحن لهم من الداخل. إبقاء قدميك الجافة عن طريق بث بطانات التمهيد الخاص بك بعد تشغيل كل يوم. الجوارب المصنوعة من أجل الطقس البارد تقدم الدفء ويمكن أن تساعد الفتيل الرطوبة بعيدا عن قدميك. يمكن لسخانات التمهيد التي تعمل بالبطارية أن توفر حماية إضافية من البرد.

البحث عن الإغاثة

الخروج من البرد وإزالة الأحذية الخاصة بك للسماح الدورة الدموية للعودة إلى قدميك. استبدال أو ضبط الأحذية التي هي ضيقة جدا. تدريجيا القدمين الباردة الدافئة عن طريق وضعها في الحارة، وليس حار، والماء. إذا كان قدميك متجمد، لا تسير عليها وطلب الرعاية الطبية الفورية.

تعرف على لافتات التحذير

لا تتجاهل القدمين التي ذهبت خدر. تجاهل الخدر يمكن أن يؤدي إلى أضرار دائمة، بما في ذلك قضمة الصقيع والاعتلال العصبي. لا تستخدم الحرارة المباشرة، مثل وسادة التدفئة أو موقد لإعادة القدمين المجمدة الدافئة. الألم شائع كما يعود الدوران.