حقائق التغذية لعضوي مينيولا أورانج

الهجين من الجريب فروت واليوسفي، العضوية مينيولا البرتقال هو العصير وذع، وسهلة لقشر مع بضع بذور فقط. مينوليولا العضوية لديها على شكل أعلى مثل جرس ويعرف أيضا باسم هونيبيل. مثل البرتقال الأخرى، مينوليولا هو مصدر ممتاز لفيتامين C وفولات، وهو أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف، مما يجعلها إضافة صحية إلى النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحتوى

واحد 109 غرام العضوية مينيولا البرتقال يحتوي فقط 70 سعرة حرارية. على نظام غذائي من السعرات الحرارية يبلغ 2000، يلبي هذا البرتقال واحد أقل من 5 في المئة من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

الكربوهيدرات والسكر الطبيعي

معظم السعرات الحرارية في البرتقال تأتي من محتوى الكربوهيدرات. واحد البرتقال يحتوي على 13 غراما من الكربوهيدرات الكلي مع 9 من تلك غرام القادمة من السكر. في حين أن معظم الكربوهيدرات في البرتقال مينيولا العضوية تأتي من السكر، فإنه ليس له نفس التأثير على جسمك وسكر الطاولة. الفركتوز، وهو السكر في البرتقال، يتم تقسيمه في الكبد ولا يحفز الإفراج عن الأنسولين، في حين يبدأ السكر الأبيض في الهضم في المعدة ويتطلب الأنسولين لنقل السكر إلى الخلايا.

الألياف في مينيولا

العضوي مينوليولا البرتقال منخفض في السعرات الحرارية، ولكن مع 2 غرام من الألياف في البرتقال، فإنه قد يساعد أيضا على مكافحة الجوع. الألياف تأخر المعدة إفراغ، الذي يبقيك الشعور الكامل لفترة أطول. كما أنه يساعد على تقليل السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.

فيتامين C

البرتقال العضوي مينيولا عالية في فيتامين C، وتلبية 100 في المئة من القيمة اليومية. كمضاد للأكسدة، فيتامين C يحمي الخلايا ضد الجذور الحرة والشيخوخة. وهناك حاجة أيضا فيتامين C لإصلاح وصيانة العظام والأنسجة ومهمة لالتئام الجروح.

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين ب ضروري يساعدك على صنع خلايا جديدة. ومن المهم بشكل خاص بالنسبة للنساء في سن الإنجاب لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ. وتحتاج النساء إلى 400 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا. ويعد البرتقال العضوي من مينيولا مصدرا جيدا من حمض الفوليك ويمكن أن يساعد النساء على تلبية احتياجاتهن اليومية، مما يوفر 80 في المائة من القيمة اليومية في برتقال واحد.

البوتاسيوم

البرتقال مينولي العضوية هي مصادر جيدة من البوتاسيوم مع 220 ملليغرام لكل وجبة. البوتاسيوم يساعد على تحسين ضغط الدم عن طريق مواجهة آثار الصوديوم. للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، توصي جمعية القلب الأمريكية تحصل على 4، 700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا.