التغذية للأطفال مع تقشير الأظافر

يمكن لأظافر أطفالك أن يخبرك كثيرا بصحتهم. تغيير في الشكل أو اللون قد يشير إلى عدوى فطرية أو خميرة، في حين أن تأليب قد يكون علامة على الصدفية. حتى ما يأكل طفلك، أو لا يأكل، يمكن أن تؤثر على صحة الأظافر. قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لطفلك على منع أو تحسين مشاكل الأظافر، بما في ذلك تقشير الأظافر. استشر طبيب الأطفال قبل إجراء تغييرات جذرية على النظام الغذائي لطفلك.

<>>

فيديو اليوم

نظام غذائي صحي، الأظافر الصحية

لمنع النقص الغذائي الذي يمكن أن يسبب تقشير الأظافر، يجب أن يتضمن النظام الغذائي طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك والفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون والألبان. تعظيم تناول المغذيات لصحة الأظافر من خلال تناول الكالسيوم والمضادات للأكسدة الغنية مثل الأطعمة والمأكولات البحرية والدواجن والتوت والكرز والخضر الورقية والفلفل والخبز القمح الكامل والأرز البني واللوز.

البيوتين: المغذيات الأظافر

البيوتين، وهي جزء من مجمع الفيتامينات B، يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة. ووجدت دراسة نشرت في "مجلة المخدرات في الأمراض الجلدية" في عام 2007 أن المكملات مع البيوتين ساعدت على تحسين متلازمة الأظافر هش. في حين أن الأدلة لدعم مكملات البيوتين لصحة الأظافر محدودة، وضمان طفلك يحصل على كمية كافية من البيوتين في النظام الغذائي قد يساعد. يحتاج الأطفال 8 إلى 20 ميكروغرام من البيوتين يوميا، في حين يحتاج المراهقون 20 ميكروغرام. وتشمل مصادر الطعام الجيدة البيض المطبوخ والأفوكادو والقرنبيط والسلمون والكبد.

>

الحصول على ما يكفي من الحديد

الأطفال معرضون لخطر عدم الحصول على ما يكفي من الحديد في نظامهم الغذائي، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يؤثر على صحة الأظافر ويرتبط مع حالة تسمى كويلونيشيا، مما يسبب الأظافر لتكون رقيقة ومنحنية إلى الداخل. يحتاج الأطفال من 7 إلى 10 ملليغرام من الحديد يوميا، حسب عمرهم. يمكنك تحسين كمية طفلك من الحديد من خلال التأكد من أنه يأكل حبوب الإفطار الكاملة المحصنة الحبوب والدجاج والفاصوليا مثل غاربانزو أو الفاصوليا البيضاء والبازلاء.

البروتين، الرجاء

الأظافر تتكون أساسا من الكيراتين، وهو نوع من البروتين. عدم الحصول على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يسبب أظافر طفلك للقضاء وقشر. إذا كان طفلك يأكل حمية صحية متوازنة، فمن المرجح أنه يحصل على ما يكفي من البروتين. يحتاج الأطفال إلى 19 إلى 34 غراما من البروتين يوميا. وتشمل مصادر الغذاء من البروتين الدجاج والأسماك والفاصوليا والخضروات والحبوب الكاملة.