التغذية في جذور اللوتس

وسادة زنبق عائمة على سطح بحيرة يخفي جذور غنية من الناحية التغذوية تحتها. ويرد جذر اللوتس إلى الجانب السفلي من وسادة زنبق وينمو طالما 4 أقدام. لديها نسيج من البطاطا ونكهة جوز الهند. شائعة في الطبخ الآسيوي، فإنه يضفي هشاشة مماثلة لاطلاق النار الخيزران، مع نكهة أن أزواج جيدا مع البابايا والمانجو وغيرها من المكونات الاستوائية. وتشمل القيمة الغذائية المغذيات الكبيرة والفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة.

فيديو اليوم

فيتامين C

جسمك يستخدم فيتامين C لإصلاح وتوليد الجلد والأوعية الدموية وأنسجة الأعضاء. فيتامين C يوفر الدعم لجهاز المناعة. ج 3. يقدم 5 أوقية من جذور اللوتس 44 ملليغرام من فيتامين C، وهو أكثر من 50 في المئة من 65 ملليغرام التي أوصى بها مكتب المكملات الغذائية. فيتامين C مهم لإنتاج الكولاجين وبعض الناقلات العصبية ويمكن أن تساعدك على درء بعض الأمراض المزمنة، وفقا ل أودس …

>

الألياف

الألياف في النظام الغذائي الخاص بك يأتي من الأطعمة القائمة على النباتات ويساعد على وظيفة الجهاز الهضمي الخاص بك بشكل طبيعي ويساعدك على تجنب الإمساك من خلال توفير الجزء الأكبر في البراز الذي يساعد القضاء بشكل منتظم. كما يملأ معدتك بعد تناول الطعام و ساتياتس شهيتك. A 3. خدمة 5 أوقية من جذور اللوتس يوفر 4. 9 غرامات من الألياف، أو حوالي 20 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من 25 غراما.

المعادن

لوتس الجذر هو مصدر جيد لعدة المعادن التي يحتاجها الجسم لوظيفة طبيعية. A 3. خدمة 5 أوقية تحتوي على 45 ملليغرام من الكالسيوم، اللازمة لعظام قوية والأسنان، والعديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية الأساسية في الخلايا الخاصة بك. كما أنه يحتوي على 100 ملليغرام من الفوسفور، مكون هام آخر من العظام والأسنان، جنبا إلى جنب مع أكثر من 500 ملليغرام من البوتاسيوم، اللازمة لوظيفة الكلى جيدة. لوتس الجذر هو بطبيعة الحال منخفضة في الصوديوم، مع حوالي 40 ملليغرام فقط لكل وجبة. في حين أن هناك حاجة لدعم الحياة، والكثير من الصوديوم يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والمشاكل الصحية الأخرى.

السعرات الحرارية

يرتبط السعرات الحرارية في الأطعمة ارتباطا مباشرا بزيادة الوزن بما في ذلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي يحسن تنظيم الوزن الطبيعي. A 3. خدمة 5 أوقية من جذور اللوتس يوفر فقط 42 سعرة حرارية، أو 2 في المئة من معيار 2، 000 السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارا جيدا إذا كنت تتبع خطة تخفيض الوزن أو السعي للحفاظ على الوزن الصحي الحالي الخاص بك.