التغذية في حجم تقديم الشمام

الشمام هو نوع تنوعا من البطيخ التي يمكنك إقران مع الدواجن، اللحوم الشفاء مثل بروسكوتو أو التمتع في سلطة فاكهة أو من تلقاء نفسها. فمن الممكن أن تتمتع خدمتك من الشمام في شرائح أو كرات، ولكن لا يوجد حجم خدمة العالمي موجود. المبلغ الذي تقدمه لنفسك هو كل شيء عن مدى جوعك، أو إذا كنت تشاهد نظامك الغذائي، وكم السكر الذي ترغب في استهلاكه.

<>>

فيديو اليوم

حجم الخدمة يملي القيم الغذائية

إذا كان تقديمك المفضل للشمام يتكون من كوب من كرات الشمام، يحتوي على 60 سعرة حرارية، 14 غراما من الكربوهيدرات ، 13. 9 غرامات من السكر و 65 ملليغرام من فيتامين C. إذا كنت تفضل تقسيم الشمام الخاص بك إلى شرائح وقطعوا البطيخ متوسطة الحجم إلى ثماني شرائح، كل شريحة لديها 23 سعرة حرارية، 5. 6 غرامات من الكربوهيدرات، 5 و 4 غرامات من السكر و 25 ملليغرام من فيتامين C. وهناك إسفين أصغر، مثل ثماني شمام صغير، يحتوي على 19 سعرة حرارية، و 4. 5 غرامات من الكربوهيدرات، و 4 غرامات من السكر و 20 ملليغرام من فيتامين C.