التغذية لزيادة عدد الصفائح الدموية
جدول المحتويات:
قد يكون لديك عدد منخفض بشكل غير طبيعي من الصفائح الدموية في الدم الخاص بك إذا كان نخاع العظام الخاص بك لا تنتج ما يكفي أو إذا كان لديك زيادة انهيار الصفائح الدموية في مجرى الدم، الطحال أو الكبد، وفقا ل مدلينبلوس. لأن الصفائح الدموية تساعد على تجلط الدم، فإنك عرضة لمشاكل مثل كدمات، نزيف في الأنف، نزيف اللثة والطفح الجلدي عندما لا يكون لديك ما يكفي من الصفائح الدموية. قد تكون هناك حاجة إلى علاج إضافي في بعض الحالات، ولكن يمكنك أيضا زيادة عدد الصفائح الدموية عن طريق تكييف النظام الغذائي الخاص بك.
فيديو اليوم
فيتامين ك الاحتياجات
-> >
جسمك يحتاج فيتامين K لمساعدة العديد من البروتينات تخثر الدم تعمل بشكل صحيح، وفقا لمعهد لينوس بولينغ في ولاية أوريغون جامعة الدولة. جسمك يخزن القليل جدا من فيتامين K وإذا كنت لا تأكل بانتظام جسمك سوف تفقد ذلك بسرعة. يحتاج الأطفال ما لا يقل عن 30 إلى 60 ميكروغرام من فيتامين ك يوميا، يحتاج المراهقون ما لا يقل عن 75 ميكروغرام في اليوم والبالغين 19 وما فوق يحتاجون إلى حوالي 90 إلى 120 ميكروغرام. يقدم كوب واحد من الكالي 547 ميكروغرام من فيتامين ك، كوب واحد من القرنبيط المفروم يقدم 220 ميكروغرام و 1 ملعقة كبيرة من زيت فول الصويا يحتوي على 25 ميكروغرام.
احتياجات الكالسيوم
-> >
الكالسيوم هو أيضا عنصر ضروري من تفاعل تخثر الدم، وفقا لمقال من هيبرتكستس للعلوم الطبية الحيوية على موقع جامعة ولاية كولورادو. جسمك لا يجعل الكالسيوم من تلقاء نفسها، لذلك تناول كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم أمر بالغ الأهمية. إذا كنت تحت 50، وتهدف لحوالي 1، 000 ملليغرام من الكالسيوم يوميا. إذا كنت أكثر من 50، وتهدف لحوالي 1، 200 ملليغرام. يحتوي 8 أوقية من الزبادي قليل الدسم على حوالي 345 إلى 452 ملليغرام من الكالسيوم، و 3 أوقية من السردين تحتوي على حوالي 325 ملليغرام، و كوب من فول الصويا يحتوي على حوالي 130 ملليغرام و 1 كوب من الخضر المطهي يحتوي على حوالي 266 ملليغرام، الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. أكل الكالسيوم - الأطعمة الغنية على مدار اليوم والحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال الأطعمة وأشعة الشمس لتعزيز امتصاص الكالسيوم الخاص بك.
توصيات الجودة
-> >
سوف تحصل على معظم فوائد تخثر الدم من وجبات الطعام الخاصة بك إذا كنت تنظر أيضا في جودة الأطعمة الخاصة بك. توصي جمعية دعم اضطرابات الصفائح الدموية تناول العديد من الخضراوات الورقية الخضراء كما يمكنك للحصول على المستوى المناسب من الكالسيوم وفيتامين K، ولكنه يقترح أيضا تناول الطعام الطازج الذي هو أقرب إلى مصدرها ممكن لضمان حصولك على العديد من العناصر الغذائية بقدر الإمكان.وتوصي أيضا بتناول الأطعمة غير المصفاة التي تمت زراعتها بالأسمدة الطبيعية، حيث أن بعض مبيدات الأعشاب ومبيدات الآفات قد تخفض مستويات الصفائح الدموية.
ما يجب تجنبه
-> >
لأن الكحول يبطئ قدرة الجسم على إنتاج الصفائح الدموية، يجب عليك القضاء على الكحول من النظام الغذائي الخاص بك أو شربه بكميات معتدلة، يوصي القلب الوطني والرئة والدم المعهد. كمية معتدلة من الكحول هو حوالي شراب واحد يوميا للمرأة أو اثنين في اليوم للرجل. الأطعمة مثل الزنجبيل والبصل والثوم والطماطم ومنتجات العنب الأحمر والأرجواني قد تتداخل أيضا مع قدرة الجسم على تخثر الدم، وفقا لرابطة دعم اضطراب الصفائح الدموية. أيضا تجنب الكينين، قلويد في بعض المياه منشط، للحد من خطر فقدان الكثير من الصفائح الدموية.
