التغذية لتعزيز الأربطة والأربطة

الأربطة والأربطة هي الهياكل الأساسية في جسمك. تربط الأوتار العضلات بالعظام، بينما تربط الأربطة العظام بالعظام الأخرى والمفاصل. هذه الأنسجة هي التي تمكنك من الوقوف، والتحرك في المفاصل وأداء إلى حد كبير أي عمل البدني مع جسمك. تلف هذه الأنسجة الضامة يمكن أن يكون تعطيل. سواء كنت تعافى من إصابة أو مجرد محاولة لنمو أقوى والتغذية السليمة يمكن أن تساعد في تعزيز الأوتار والأربطة الخاصة بك.

فيديو اليوم

الفيتامينات

الفيتامينات C و E على حد سواء وظائف هامة من حيث وتر وصحة الرباط. الفائدة الأكثر أهمية من هذه العناصر الغذائية هي دورها في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مرن المستخدمة في الجلد والأوتار والأربطة وغيرها من الهياكل المرنة في الجسم. فيتامين C يمكن أيضا تقليل الالتهاب، والتي يمكن تسريع الشفاء. يجب تناول فيتامين C بانتظام من خلال النظام الغذائي الخاص بك، ولكن يجب أن تأخذ جرعات عالية من الفيتامين في الأيام التالية لإصابة الأوتار و / أو الأربطة لدعم الشفاء واستعادة القوة.

الزنك

على غرار فيتامين C، الزنك مفيد في الحد من الالتهاب، الذي يهيج الأوتار والأربطة ويمكن أن يؤدي إلى ضرر أسوأ. يتم العثور على الزنك في جميع الأنسجة، ولكن إذا أصيب الأوتار والأربطة ويضعف، ويتركز الجسم الزنك في هذه المناطق لتشجيع الشفاء أفضل. أخذ الملحق الزنك خلال هذه الفترات من الإصابة والضعف يمكن أن تحسن وتر وصحة الرباط.

إنزيمات بروتوليتيك

إنزيمات بروتوليتيك هي المضادة للالتهابات تماما مثل فيتامين C، وفيتامين E والزنك. هذه الانزيمات تعزز صحة وأداء البروتينات في الأوتار والأربطة وتشكل الأساس لإنشاء هذه الهياكل الضام. إنزيمات بروتيوليتيك التي اتخذت جنبا إلى جنب مع فيتامين C يمكن أيضا تعزيز فعالية بعضها البعض في علاج الإصابات وضعف في الهياكل.

اعتبارات

أخذ المكملات الغذائية غالبا ما يكون وسيلة آمنة لتعزيز صحتك، ولكن يمكن أن يكون هناك آثار جانبية غير مرغوب فيها في بعض الحالات. يجب عليك دائما التحدث مع طبيبك قبل استخدام المكملات الغذائية للتأكد من أنها لن تتفاعل سلبا مع أي الأدوية التي تتناولها أو غيرها من الشروط الموجودة في جسمك. التوقف عن استخدام ملحق إذا كنت تطوير آثار جانبية غير المبررة. يجب إخطار طبيبك بهذا التطور. استخدام المكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع العلاج الطبيعي أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لدعم تقوية الأوتار والأربطة الخاصة بك. يجب عليك أيضا أن تستهلك نظام غذائي متوازن يضم الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. وهذا يضمن أن الأوتار والأربطة لديك المواد الغذائية الأساسية اللازمة لتصبح أقوى وأكثر صحة.