المحتوى الغذائي لتركيا الجناح مع الجلد

أجنحة تركيا هي اللحوم الداكنة، مما يجعلها أعلى في الدهون والسعرات الحرارية من تركيا اللحوم البيضاء. ومع ذلك، أجنحة تركيا هي مصدر للبروتين والمواد المغذية الأخرى، مثل السيلينيوم والحديد والكالسيوم. الجناح التركي المحمص يجعل لدورة رئيسية معبأة بالبروتين. إذا كنت تشاهد كمية من الكولسترول، فمن الأفضل لإزالة الجلد من الجناح التركي قبل تناول الطعام. أجنحة تركيا تختلف في الحجم، ولكن في المتوسط، جناح مع العظام في يزن حوالي 3 أوقية.

>

فيديو اليوم

الدهون والسعرات الحرارية

يأكل أحد أجنحة تركيا المحمصة، بما في ذلك اللحوم والجلد، ويضيف 221 سعرة حرارية و 11 غراما من الدهون إلى الاستهلاك اليومي. وفقا لموقع بين الطب، يجب أن تستهلك النساء البالغات حوالي 20000 سعرة حرارية في اليوم، في حين أن الرجال يجب أن تهدف للحصول على 2، 900 سعرة حرارية في اليوم الواحد. يجب على النساء الحفاظ على تناول الدهون أقل من 73 غراما في اليوم، وينبغي للرجال في محاولة للبقاء تحت 97 غراما من الدهون يوميا. ينصح هذه الأرقام للأشخاص الأصحاء أقل من 50 الذين يحصلون على كمية معتدلة من التمارين الرياضية.

البروتين

الحصول على الكثير من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك يساعد الجسم على زراعة خلايا جديدة وإصلاح الخلايا التي تضررت. ويعد البروتين الكافي شرطا غذائيا هاما بصفة خاصة لزراعة الأطفال والنساء الحوامل. وفقا لموقع ميدلاينبلوس، ينبغي أن تهدف البالغين الأصحاء للحصول على اثنين أو ثلاث حصص من البروتين الخالي من الدهون، مثل البروتين الموجود في الجناح التركي المحمص، يوميا. يأكل الجناح التركي المحمص، مع الجلد، ويضيف 27 غراما من البروتين إلى النظام الغذائي الخاص بك.

المغذيات

يحتوي الجناح التركي المحمص مع الجلد على 30 ميكروجرام من السيلينيوم. السيلينيوم هو عنصر غذائي أساسي للصحة العامة. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالسيلينيوم على التخلص من الجذور الحرة التي تسبب السرطان وأمراض القلب. يوصي مكتب المكملات الغذائية أن البالغين الأصحاء الحصول على 55 ميكروغرام من السيلينيوم في وجباتهم اليومية. كما يضيف تناول جناح الديك الرومي المحمص كميات صغيرة من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي.

اعتبارات

تعامل مع الجناح التركي المحمص مع الجلد على إضافة 81 ملليغرام من الكولسترول إلى الاستهلاك اليومي. توصي جمعية القلب الأمريكية بإبقاء تناول الكوليسترول اليومي إلى أقل من 300 ملليغرام يوميا. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الكولسترول الخاص بك، والنظر في أجنحة تركيا مع الجلد كما تساهل في بعض الأحيان، والحفاظ على أجزاء الخاص بك تحت السيطرة أو إزالة الجلد من الجناح قبل تناول الطعام للحد من كمية الكوليسترول في الدم.