القيمة الغذائية لمخبز المخبوزات كب كيك

حفظ كب كيك في وقت لاحق إذا كنت تحاول تسليط جنيه. الكعك مرتفعة في السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات، لا شيء منها مرغوب فيه ل ديتر. استبدال الكعك والحلويات الأخرى المغذية الفقراء مع خيارات صحية مثل الفواكه الطازجة والمنتجات ولغرين مثل الكعك والخبز سريعة. إذا كنت قررت أن تتفرق، سكيمب على الجليد لتقليل المحتوى من السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

ترانس فات كونتنت

ترانس فات ليس فقط يزيد من مستويات الكوليسترول السيئة؛ فإنه يستنزف أيضا الكولسترول صحي هدل. المخابز هي المواقع الرئيسية لاستخدام الدهون عبر، والكعك هي بالتأكيد بعض من أكثر الأطعمة المشبوهة للغاية. تم العثور على الدهون عبر تقصير مصنوعة من الزيوت المهدرجة جزئيا، وهو عنصر الخبز المشترك في كل من المخابز والمطابخ المنزلية. في الواقع، هدد أصحاب مخبز إلينويز للطعن في حظر عام 2011 على استخدام الدهون في المطاعم في حال لم يكن التشريع يعفي المخابز، كما هو موضح في مقال في بانتاغراف على الانترنت. اسأل مالك المخبز الخاص بك عن استخدام الدهون من الدهون قبل إجراء الكعك علاج منتظم.

كل شيء في الأيسجين

إذا كان المخبز يخدم الكعك مع أكوام من سويرلي، الجليد سكرية، قد ترغب في تخطي قليلا إذا كنت تشعر بالقلق إزاء السعرات الحرارية. فقط 2 ملعقة كبيرة. واحدة من العلامات التجارية الجليد شعبية تحتوي على 100 سعرة حرارية، 5 غرام من الدهون المشبعة و 14 غرام من الكربوهيدرات، فضلا عن 12 غراما من السكريات المضافة. يجب عليك الحد من تناولك اليومي من السكريات المضافة إلى 24 غرام إذا كنت امرأة أو 36 غرام للرجال، وفقا ل فاميلدكتور. غزاله. وهذا يعني أن 2 ملعقة كبيرة. من الجليد يمكن أن تمثل نصف إلى ثلث إجمالي الاستهلاك اليومي الموصى بها.

تجاري أو طازج؟

قد تعتقد أن الكعك المخبز الطازج هو بديل صحي لمنتج تجاري ومعالج ومعبأة بدقة. ومع ذلك فإن كلا منهما له إيجابيات وسلبيات. قصة عام 2007 نشرت في نير. كوم يوضح كيف اكتشف ديت المخبر تشارلز ستيوارت بلاتكين الفرق الحقيقي بين الكعك المخابز الذواقة والمنتجات التجارية التي تم شراؤها من المتجر. وقد أسفر تحليله عن نتائج مثيرة للاهتمام؛ وكانت الكعك مخبز أعلى في كل من الدهون والسعرات الحرارية من الكعك اشترى متجر. في الواقع، واحدة فقط من هذه المسرات مخبز منحط الواردة الكثير من الدهون والسعرات الحرارية كما ثلاث شرائح من البيتزا.

الخلاص؟

ليس هناك حقا أي الفداء لكعك الكعك، إلى جانب حقيقة أن العديد من الناس يجدون لهم لذيذ ولا يقاوم. حتى المفترض أنها صحية، والكعك الخالي من الغلوتين من سلاسل تخزين المواد الغذائية الطبيعية تحتوي على ما يصل إلى 480 سعرة حرارية و 13 غرام من الدهون المشبعة. الكعك المخبوزات ربما ليست أفضل بكثير. باختصار، يجب أن يكون الكعك علاج من حين لآخر، ولكن من حيث القيمة الغذائية، فإنها تفوت العد.حتى كمية صغيرة من البروتين والألياف التي قد تحتوي على لا يمكن أن تعوض عن السعرات الحرارية العالية والدهون المحتوى.