الشوفان والحبوب الكاملة تجعلني بلواتد و غاسي

الشوفان والحبوب الكاملة هي مصادر جيدة من الألياف، وهو أمر ضروري للقلب والصحة الهضمية ويساعد في فقدان الوزن. ومع ذلك، وأحيانا تناول الشوفان والحبوب الكاملة يمكن أن تجعلك تشعر المتضخمة. انها كما لو معدتك ثقيلة ومليئة بالهواء. الشوفان والحبوب الكاملة أيضا يمكن أن يسبب الغاز محرج أن يحدث.

فيديو لليوم

عادي بلوتينغ والغاز

الألياف تساعد على الحفاظ على الهضم بسلاسة، ولكن الألياف نفسها لا يمكن هضمها. فإنه يتحرك إلى الأمعاء الدقيقة حيث يتم تقسيمها من قبل البكتيريا التي تحدث بشكل طبيعي في جسمك. عندما يحدث هذا، يتم إنتاج ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين. وسوف ينتج حوالي ثلث السكان الميثان، وكذلك نتيجة لكسر الألياف. عندما تتراكم هذه الغازات، يمكنك أن تبدو وتشعر المتضخمة. قد يكون لديك ألم في بطنك من ضغط الغاز كذلك.

مرض الاضطرابات الهضمية

مرض الاضطرابات الهضمية يضر بطانة الأمعاء ويحافظ على جسمك من القدرة على امتصاص العناصر المغذية. هذا هو نتيجة رد فعل سيئ على الغلوتين، الذي يوجد في الحبوب الكاملة. ويمكن العثور عليها في الشوفان كذلك. مرض الاضطرابات الهضمية قد يبدو وكأنه حساسية الطعام، لكنه في الواقع اضطراب المناعة الذاتية. الناس غالبا ما تتفوق على الحساسية الغذائية، ولكن مرض الاضطرابات الهضمية هو المرض الذي سيكون معك طوال حياتك، على الرغم من أنك يمكن السيطرة على الأعراض.

أعراض مرض الاضطرابات الهضمية

مرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن تجعلك منتفخة و غاسي. الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية قد يعانون أيضا من الإسهال، والإمساك، وتغيرات الشهية، والغثيان، والتقيؤ، وعدم تحمل اللاكتوز - والتي قد تزول مرة واحدة يتم التعامل مع الاضطرابات الهضمية - البراز الدموي أو الدهني أو كريهة الرائحة أو فقدان الوزن غير المبررة. منذ مرض الاضطرابات الهضمية يمنع جسمك من امتصاص العناصر الغذائية، قد تواجه أيضا أعراض سوء التغذية إذا ترك الاضطراب غير مشخص. وتشمل الأعراض تساقط الشعر، والاكتئاب، والتعب، وكدمات سهلة، وفترات الحيض غاب، ينزف الأنف، وتشنجات العضلات، والمضبوطات، وآلام المفاصل وحكة في الجلد.

علاج مرض الاضطرابات الهضمية

إذا لاحظت أنك تصبح متضخمة وقاسية عند تناول بعض الحبوب - القمح والشعير والجاودار - والشوفان، اتصل بطبيبك إذا كنت قلقا. يجب أن يتم اختبارك لمرض الاضطرابات الهضمية قبل إجراء أي تغييرات غذائية حتى لا تتأثر نتائج الاختبار. إذا كنت تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية، سيكون لديك للقضاء على بعض الحبوب والشوفان وجميع مصادر أخرى من الغلوتين من النظام الغذائي الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، قد يصف الطبيب مكملات الفيتامينات لاستعادة توازن المواد المغذية في الجسم. قد يصف جولة قصيرة المدى من الستيروئيدات القشرية إذا كان مرض الاضطرابات الهضمية الخاص بك لا يستجيب للعلاجات الأخرى.مرة واحدة كنت قد القضاء على الغلوتين من النظام الغذائي الخاص بك، وسوف تبدأ الأمعاء لإصلاح أنفسهم، وسوف تكون قادرة على امتصاص العناصر الغذائية اللازمة مرة أخرى. يجب أن تستمر في اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين إلى أجل غير مسمى لتجنب الشعور المتضخمة أو غازي.