إجابة واحدة رائعة: ما هو الفرق بين الأوزان والقلب لفقدان الدهون؟

LIVESTRONG. كوم "واحد عظيم الإجابة" سلسلة يأخذ الصحة واللياقة البدنية الأسئلة لأذكى الخبراء في العالم.

فيديو اليوم

ما هو الفرق بين الأوزان والقلب لفقدان الدهون؟

-بروك هاريس، عبر الفيسبوك

الجواب

عندما يتعلق الأمر حرق الدهون، الأوزان لها ميزة على القلب.

هناك تصور خاطئ مفاده أن تدريب المقاومة لا يمكن أن يعمل نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك، ولكن نسأل أي شخص الذي قام من أي وقت مضى مجموعة 20-مندوب من القرفصاء إذا كان معدل ضربات القلب مرتفع. سيكون ذلك.

من الناحية الفنية، أي شيء يرفع معدل ضربات القلب هو "القلب. "القلب التقليدي ثابت الحالة (أعتقد تشغيل 5K، وذلك باستخدام آلة بيضاوي الشكل، أو القيام التمارين الرياضية خطوة) يمكن أن تكون مفيدة من حيث فقدان الدهون - على الأقل لفترة من الوقت. ولكن جسمك يتكيف مع أي إجهاد وضعت عليه. مع مرور الوقت، فإن العمل المطلوب، على سبيل المثال، تشغيل 5K سوف تنخفض مع تحسن لياقتك. تناقص عوائد الركلات في. ما استغرق مرة واحدة 20 دقيقة لحرق X عدد من السعرات الحرارية سوف يستغرق 30 دقيقة، ثم 40 دقيقة وهلم جرا.

مع الأوزان، من ناحية أخرى، يمكنك درء هذا التأثير من خلال تغيير التدريبات الخاصة بك للحفاظ على جسمك التخمين. يمكنك تغيير الأمور عن طريق إضافة المقاومة، وتقليل وقت الراحة، وزيادة عدد الممثلين تفعل أو تغيير ترتيب التدريبات الخاصة بك. كل هذه الأمور تمنع جسدك من ضرب هضبة، مما يزيد من قدرتك على حرق الدهون. رفع الأوزان يزيد أيضا كتلة العضلات الهزيل، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي في بقية. وهذا يعني أنك سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم

نبذة عن الخبير

توني جنتيلكور، سس، كبت، هو المالك المشارك لأداء كريسي في هدسون، ماس.، ومؤسس ووو. tonygentilcore. كوم.