بين عشية وضحاها الفانيليا والفراولة والشوفان وصفة بارفيت
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 في وعاء متوسط الحجم، تخلط الزبادي والعسل والفانيليا معا. 2 أضف الشوفان. 3 طبقة الخليط الشوفان مع الفواكه في اثنين من الجرار ميسون. 4 أضف الأغطية واترك الجرار يبرد البراد بين عشية وضحاها. 5 بيسي: سوزان Marque6 ملاحظات: الوقت الإعدادية لا يمثل تقشعر لها الأبدان الشوفان بين عشية وضحاها.
- > 381 السعرات الحرارية
- 5g الدهون
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
هو السرج لجعل. ويتميز بالشوفان الحلو والمهدئ بالشوكولاتة الفانيلا، ويشمل أيضا الفراولة الملونة الزاهية والتين. كل من الفواكه مصدرا ممتازا لفيتامين سي
المكونات
سيرفيس 2
- 2/3 كوب شوفان
- 12 أوقية زبادي عادي
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة نقية الفانيلا النقي > 4 التين المتوسط
- 1 كوب الفراولة
1 في وعاء متوسط الحجم، تخلط الزبادي والعسل والفانيليا معا. 2 أضف الشوفان. 3 طبقة الخليط الشوفان مع الفواكه في اثنين من الجرار ميسون. 4 أضف الأغطية واترك الجرار يبرد البراد بين عشية وضحاها. 5 بيسي: سوزان Marque6 ملاحظات: الوقت الإعدادية لا يمثل تقشعر لها الأبدان الشوفان بين عشية وضحاها.
معلومات التغذية> 381 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 بارفيتس5g الدهون
- 71g الكربوهيدرات
- 13g البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 5g | |
| 7٪ | الكربوهيدرات 10g |
| الكولسترول 10g | |
| 3٪ | الصوديوم 88mg |
| 3٪ | الكربوهيدرات 71g |
| 35٪ | بروتين 13g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
