باليو ديت مقابل. فإن دراسة الصين
جدول المحتويات:
ذي باليو النظام الغذائي ودراسة الصين كل مقتنع عشرات من الناس أن تناول بطريقة معينة سوف تساعد في فقدان الوزن وتقليل خطر المشاكل الصحية مثل أمراض القلب. غير أن النظامين الغذائيين يختلفان حول ما ينبغي أن تدرجه الأغذية في نظام غذائي صحي وينبغي تقييده أو تجنبه. التحدث إلى طبيبك حول أصح نظام غذائي بالنسبة لك.
فيديو اليوم
>اللحوم والألبان
اقترح الخالق من حمية باليو، لورين كوردين أن البشر بحاجة إلى تناول الأطعمة المتاحة خلال فترة الأجداد القديمة، وهو ما يعني جرعة جيدة من اللحوم والدواجن و السمك، بما في ذلك تركيا، لحم البقر الخالي من الدهون، لحم الضأن، الهلبوت، سمك السلمون، الروبيان وسرطان البحر كل يوم. النظام الغذائي يضع الألبان - الحليب والجبن والزبادي - خارج الحدود. وتشير دراسة الصين إلى أن النظام الغذائي القائم على النباتات أفضل للصحة العامة ويقيد اللحوم ومنتجات الألبان.
>قواعد الحبوب
الحبوب مثل الخبز والمعكرونة والأرز والكسكس والكينوا هي خارج طاولة باليو، والتي يمكن أن تسبب مشاكل لأنه من الصعب القضاء على الحبوب من النظام الغذائي الخاص بك. وتدرس دراسة الصين خبز الحبوب الكاملة والشوفان المدلفن والأرز البني والكينوا والمعكرونة الكاملة القمح.
الفواكه والخضروات
كل من حمية باليو ودراسة الصين يوصي تناول الكثير من الفواكه والخضروات. الموز، التوت، التفاح، الخوخ، الأناناس، الأفوكادو، الطماطم، الخضر الورقية، القرنبيط، القرنبيط واليقطين هي خيارات قليلة إما النظام الغذائي. الاستثناء هو البطاطس، المسموح بها في النظام الغذائي للدراسة في الصين، ولكنها غير مقيدة على حمية باليو.
النظام الغذائي في نمط حياتك
كل من النظام الغذائي يدعي للحد من مخاطر بعض الحالات الطبية، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري، وكلاهما يدعي للمساعدة في فقدان الوزن وإدارة الوزن. في حين أن هذا يمكن أن يكون صحيحا لأي من النظام الغذائي، دائما التحدث مع طبيبك لتحديد أي خطة الأكل هو حق لكم على أساس صحتك الحالية.
