عصير البابايا أثناء الرضاعة الطبيعية

إذا كنت الرضاعة الطبيعية وأصدقائك يوحي لك شرب عصير البابايا لتحفيز إنتاج الحليب الخاص بك، لا تتسرع في وممر عصير سوبر ماركت فقط بعد. انها أسطورة أن عصير البابايا لديه اتصال الرضاعة. على الرغم من أن عصير الفاكهة يحتوي على فيتامين (أ)، وهو فيتامين يساعد على نمو أنسجة الجسم، جرعة منخفضة جدا أن عليك أن تشرب كمية غير معقولة من عصير للحصول على فوائد فيتامين. بدلا من ذلك، ابحث عن مصادر غذائية أخرى من فيتامين أ

<>>

فيديو لليوم

مصادر ثمينة لفيتامين أ

نظرا لفوائدها للأمهات المرضعات، توصي وزارة الصحة العامة في كاليفورنيا بأن تشمل النساء الأطعمة الغنية بالفيتامين A في وجباتهم الغذائية. يجب على النساء اللواتي يرضعن الحصول على ما يصل إلى 1، 300 ميكروغرام من فيتامين (أ) يوميا. واحد كوب من رحيق البابايا يوفر فقط 45 ميكروغرام من فيتامين (أ)، في حين 1 كوب من قطع البابايا الخام لديها 68 ميكروغرام من فيتامين. في كلتا الحالتين، تنخفض هذه الثمرة إلى ما دون المخصصات الغذائية الموصى بها لفيتامين A. بدلا من ذلك، ركز على الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر. البطاطا المخبوزة واحدة، خدم في جلدها، لديها 1، 403 ميكروغرام من فيتامين أ