- يمكنك استخدام أي زبدة الجوز الذي اخترته (اللوز والكاجو، الخ).
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1/4 كوب نخالة الحبوب
- 2 ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني الطبيعية
- 1/4 كوب عادي قليل الدسم زبادي يوناني
الاتجاهات
1 مزيج الحبوب، زبدة الفول السوداني، والزبادي معا. 2 ميكروويف لمدة 30 ثانية.
- معلومات غذائية
- 166 السعرات الحرارية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
7 جرام الدهون
16 جرام الكربوهيدرات
10 جرام البروتين
٪ دف *
إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪
الكربوهيدرات 16 جرام
-
8٪
-
الألياف الغذائية 7 جرام
-
السكر 6 جرام
| الكربوهيدرات 16 جرام |
| الكوليسترول 4 جرام |
1٪ |
| الصوديوم 117 ملليجرام < بروتين 10g |
| 6٪ |
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
|
|
قد يعجبك أيضا |
| |
وصفات |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
| >> |
| وصفات |
16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
| وصفات |
4-إنغريدينت باناناكس بانكاكيس
وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار < ريسيبس
![]()
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
