إيجابيات وسلبيات الدراجات المستقيمة

دراجات التمرين هي واحدة من القطع الأصلية الحقيقية لممارسة التمارين المنزلية. على الرغم من الإدخال المستمر لآلات اللياقة البدنية الجديدة المبتكرة إلى السوق، فإنها تظل المفضلة للمستهلك. إذا كنت غير مريح الجلوس لفترات طويلة على الدراجة تستقيم العادية، الدراجات ممارسة راقد توفر أكثر راحة، ولكن لا تزال فعالة - حل تجريب.

فيديو اليوم

حدد الدراجة

دراجة راقد هي مجرد دراجة يضع الراكب في وضع مسترخ أو مستلق بدلا من وضع مستقيم. تستقر الدراجة الثابتة على ما يقرب من مساحة الطابق كما نظرائها التقليديين، مثل الدراجة الثابتة تستقيم في مكان واحد بينما الدواسات المستخدم ضد آلية المقاومة. يمكنك ضبط المقعد عن طريق تحريكه إلى الأمام أو الخلف على طول السكك الحديدية.

ميزات العالم الحقيقي

تصميم الدراجة المستلق يسمح لك بتوزيع وزنك بشكل مريح على عدة أقدام مربعة من الظهر والأرداف بينما على دراجة تستقيم، ويستند وزن الجسم على عدد قليل فقط بوصة من عظام الجلوس والقدمين واليدين. بالنسبة لكثير من الدراجين، يضع هذا الوضع الضغط على المعصمين، اعتمادا على كيفية الجلوس، ويمكن أن تكون غير مريحة. إذا تعصفت لأكثر من 20 دقيقة، ويمكن تكثيف هذا الانزعاج. إذا كنت ركوب الدراجة خارج، الدراجات راقد لها ميزة الهوائية. ويؤدي وضع الساقين إلى الأمام من جسم المتسابق إلى إنشاء صورة أمامية أصغر، وزيادة الكفاءة وتعظيم السرعة.

>

أفضل الراحة، تعزيز الامتثال

التمارين الذين يعانون من زيادة الوزن، كبار السن و / أو تجربة آلام الظهر أو عدم الراحة الحوض العثور على دراجة ثابتة راقد أكثر راحة وسهلة الاستعمال. الراحة يعزز الالتزام لبرنامج ممارسة لأنه، إذا كنت مريحة، وكنت أكثر عرضة للالتزام مع التدريبات الخاصة بك. بالطبع سوف تواجه التعب من عضلات الساق، ولكن هذا ليس هو نفسه كما تعاني من الألم بسبب ضعف المواقع. راحة أفضل تمكنك من التركيز تماما على عمل العضلات، دون الهاء.

هناك الجانب السلبي

ميزة أن الدراجة ممارسة تستقيم لديه على الدراجة راقد هو أنه يمكنك محاكاة عن كثب دراجة الطريق لتجريب متقدمة. مع دراجة راقد، لا يمكنك رفع الجسم من المقعد إلى دواسة مع قوة أكبر ومجهود، محاكاة العدو أو تسلق التلال. يمكنك ضبط مقاومة دراجة راقد، ولكن لا يمكن تنفيذ هذه الاختلافات. الدراجة راقد يمكن أن تكون أكثر ضخمة (على الرغم من أنها لا تأخذ مساحة أكثر من ذلك بكثير) من النماذج تستقيم، لأن هناك المزيد من الأجزاء، وعادة ما تكون أكثر تكلفة.

في الاستنتاج

في نهاية المطاف، أهم اعتبار عند اختيار أي قطعة من معدات التمارين الرياضية، هل تلبي احتياجاتك الفردية الخاصة، وسوف تستخدمها بانتظام؟كل من الدراجات الثابتة تستقيم و راقد تمكنك من الحصول على تدريبات القلب والأوعية الدموية وانخفاض الجسم فعالة. كلاهما محاكاة نفس حركة الساق ويمكن تعديلها على طولك - ولكن هذا هو المكان الذي تتوقف فيه أوجه التشابه في التصميم. جميع الأمور في الاعتبار، يتفق خبراء اللياقة البدنية أن الراحة هو الاعتبار المهم جدا، وينبغي أن تزن بشدة في قرارك بشأن أي نوع من الدراجة ممارسة هو الخيار الأفضل.