جرعات زيت السمك الموصى بها

خلال العقود الأخيرة، اكتشف الباحثون قيمة زيت السمك في الوقاية والعلاج من العشرات من الحالات الطبية. وتلاحظ المعاهد الوطنية للصحة أن الأدلة السريرية القوية تدعم استخدام زيت السمك لتحسين نتائج عدة أمراض، ولا سيما تلك التي تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن الممارسين لم تحدد بعد الجرعة المثالية من زيت السمك. تختلف الآراء على نطاق واسع بين الخبراء والمنظمات الصحية. الجرعة المثالية للشخص من اثنين من الدهون الرئيسية أوميغا 3 وجدت في زيت السمك - حمض دوكوساهيكسانويك (دا) وحمض إيكوسابنتاينويك (إيبا) - قد تعتمد على تاريخه الطبي.

>

فيديو اليوم

300-500 ملليجرام يوميا

للبالغين الذين ليس لديهم تاريخ من أمراض القلب، توصي المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة ومنظمة الصحة العالمية 300-500 ملليغرام من دا و إيبا كل يوم.

1 جرام يوميا

الممارسين قد يوصي 1، 000 ملليغرام من دا و إيبا كل يوم لمجموعات معينة من الناس. جمعية القلب الأمريكية ينصح الناس مع مرض القلب التاجي لاستهلاك غرام واحد من دا و إيبا كل يوم. هذه التوصية هي أيضا شعبية للنساء الحوامل أو التمريض.

2-4 غرام يوميا

توصي جمعية القلب الأمريكية أن يأخذ الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية 2 إلى 4 غرامات من دا و إيبا كل يوم. وتلاحظ المنظمة أن هذه الجرعات ينبغي أن تؤخذ إلا بتوجيه من المهنية الطبية.

أكثر من 4 غرامات

يحتفظ الأطباء وخبراء التغذية عموما بجرعات عالية من زيت السمك - أي جرعة يومية تبلغ أكثر من 4 آلاف ملليغرام من دا و إيبا - للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية محددة. في الجرعات العالية، قد يسبب زيت السمك آثار جانبية غير سارة أو حتى مهددة للحياة. استشارة الطبيب قبل اتخاذ أكثر من 4 غرامات من زيت السمك كل يوم.