تشغيل بعد وجود الأسنان حكمتكم سحبت

تظهر أسنان الحكمة بين سن 16 إلى 20 ويتم استخراجها إذا جاءت في ملتوية أو لا تظهر تماما. في كثير من الأحيان، والأسنان الحكمة تأتي في مستقيم وسوف طبيب الأسنان الخاص بك يوصي أنهم يخرجون على أي حال لمغادرة غرفة لبقية الأسنان كما عمرك. وينبغي أن يتم ممارسة وتشغيل بعد استخراج الأسنان الحكمة في سياق مدى صعوبة الإجراء. بعض المرضى يمكن أن تستأنف ممارسة بسرعة كبيرة.

فيديو اليوم

غير متأثر

أسنان الحكمة غير المتأثرة هي أسهل لاستخلاصها؛ غالبا ما يكون المريض تحت التخدير الموضعي فقط. قد تعاني من نزيف كبير أو لديك غرز أو التعبئة حيث تم إزالة الأسنان أو الأسنان. وبما أنه قد يتم استخراج ما بين واحد إلى أربعة أسنان حكمة، اتبع تعليمات طبيب الأسنان الخاص بك في الوقت المناسب للعودة إلى ممارسة الرياضة، وعموما عندما توقف النزيف بعد يوم أو يومين.

أثر

قد تتأثر أسنان الحكمة المتضررة، أو التي قد تنفجر جزئيا، بالجراحة الشفوية تحت التخدير العام أو الشفق. لأن التخدير يمكن أن يستمر في جسمك لأكثر من 48 ساعة بعد الجراحة، قد يكون لديك تورم أسوأ حتى يوم أو اثنين بعد الاستخراج. إذا كنت تأخذ أدوية الألم والأدوية المضادة للالتهابات، تحتاج إلى الراحة في المنزل حتى الألم والتهاب تهدأ. لا تمارس حتى الجراح عن طريق الفم يزيل لك.

العودة التدريجية إلى ممارسة

العامل الأكثر أهمية في تشغيل بعد استخراج الأسنان الحكمة هو العودة التدريجية لممارسة الرياضة. وبما أن الإجراء المقرر مسبقا، سيكون لديك الوقت لتخطيط أسبوع تشغيل سهل بعد سحب أسنانك. بدء التمرين مع مرحلة الاحماء - على سبيل المثال، الركض 1/4 ميل حول المسار. تأكد من وضعية الجري في وضع مستقيم، ولا تثني الفك. ثم التقاط وتيرة الخاص بك وتشغيل ميل أو اثنين، اعتمادا على حالتك. تهدئة بالركض ببطء أو المشي.

الجدول الكامل

->

معظم المتسابقين يتعافون من استخراج الأسنان الحكمة في الأسبوع.

بعد أسبوع أو أسبوعين يجب أن تكون قادرا على استئناف التدريبات تشغيل العادية. دائما دمج عادات جيدة مثل الاحماء، وشرب الكثير من الماء والمشروبات الرياضية إذا كان ساخنا، والتهدئة وتمتد لمدة 5 إلى 10 دقائق بعد تشغيل الخاص بك. الحفاظ على القيمة المطلقة الخاص بك والعودة قوية من خلال العمل الأساسية، لأنها سوف يقلل من التوتر على أسفل الظهر والرقبة والفك.