ساتاي كوشيز نودلز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 قطع الكوسا طوليا إلى شرائح رقيقة مثل السباغيتي. 2 أضف الكوسا إلى طبق 2-كوارت آمن الميكروويف. 3 تحريك صلصة ساتاي، الطحينة، عصير الليمون، صلصة الصويا، والزنجبيل في وعاء صغير حتى ناعمة. صب الصلصة على الكوسا وإرم إلى معطف. 4 قم بتغطية الطبق بطبقة مخطوطة غير مكفولة وميكروويف على درجة عالية حتى يتم القيام بالخضراوات، حوالي 4 دقائق (للدينت) إلى 5 دقائق (للخفف). إزالة من الميكروويف والسماح الوقوف مغطاة لمدة 5 دقائق لإكمال عملية الطهي. 5 إضافة البازلاء الثلج والفلفل الجرس، إرم للجمع، وضبط التوابل. يرش مع بذور السمسم والكزبرة، وتخدم على الفور. 6 * استخدام جوليان مقشرة أو سبيراليزر للحصول على أفضل النتائج. 7 {ويث بولتري، فيش، أور ميت} حصة واحدة / وصفة كاملة: قبل إعداد وصفة، شواء 2-أوقية قطعة من لحم العجل تغذية اللحم البقري تندرلين أو عديمة العظم حتى متوسطة نادرة، حوالي 1 1/2 دقيقة لكل جانب. دع الوقوف لمدة 5 دقائق على الأقل. تقطع إلى شرائح طويلة رقيقة جدا. يرش مع سميدجين من ملح البحر. إرم مع المعكرونة الاسكواش الصيف والبازلاء الثلوج، والفلفل في الخطوة 4. 8 لكل حصة {مع الدواجن والأسماك واللحوم}: 330 سعرة حرارية. 9 صورة مجاملة من الجمعية الأمريكية للسكري
- 288 السعرات الحرارية في كل
- 14g الدهون
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 25
- كوك
- 05
- المجموع
- 30
وصفة من مع أو بدون اللحوم كتاب الطبخ. أعيد طباعته بإذن من الجمعية الأمريكية للسكري. لطلب هذا الكتاب الاتصال 1-800-232-6733 أو طلب الشراء عبر الإنترنت في ووو. shopdiabetes. غزاله.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوسة
- 1 1/2 ملعقة كبيرة تايلاندي فول سوداني صلصة ساتاي، حار حار
- 1 ملعقة كبيرة تاهيني سمسم، غير مملح
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون < 1 ملعقة صغيرة الزنجبيل الجذر
- 1/3 كوب البازلاء الثلج
- 1/3 كوب البرتقال جرس الفلفل
- 1 ملعقة صغيرة بذور السمسم الأسود
- 2 ملعقة كبيرة سيلانترو
1 قطع الكوسا طوليا إلى شرائح رقيقة مثل السباغيتي. 2 أضف الكوسا إلى طبق 2-كوارت آمن الميكروويف. 3 تحريك صلصة ساتاي، الطحينة، عصير الليمون، صلصة الصويا، والزنجبيل في وعاء صغير حتى ناعمة. صب الصلصة على الكوسا وإرم إلى معطف. 4 قم بتغطية الطبق بطبقة مخطوطة غير مكفولة وميكروويف على درجة عالية حتى يتم القيام بالخضراوات، حوالي 4 دقائق (للدينت) إلى 5 دقائق (للخفف). إزالة من الميكروويف والسماح الوقوف مغطاة لمدة 5 دقائق لإكمال عملية الطهي. 5 إضافة البازلاء الثلج والفلفل الجرس، إرم للجمع، وضبط التوابل. يرش مع بذور السمسم والكزبرة، وتخدم على الفور. 6 * استخدام جوليان مقشرة أو سبيراليزر للحصول على أفضل النتائج. 7 {ويث بولتري، فيش، أور ميت} حصة واحدة / وصفة كاملة: قبل إعداد وصفة، شواء 2-أوقية قطعة من لحم العجل تغذية اللحم البقري تندرلين أو عديمة العظم حتى متوسطة نادرة، حوالي 1 1/2 دقيقة لكل جانب. دع الوقوف لمدة 5 دقائق على الأقل. تقطع إلى شرائح طويلة رقيقة جدا. يرش مع سميدجين من ملح البحر. إرم مع المعكرونة الاسكواش الصيف والبازلاء الثلوج، والفلفل في الخطوة 4. 8 لكل حصة {مع الدواجن والأسماك واللحوم}: 330 سعرة حرارية. 9 صورة مجاملة من الجمعية الأمريكية للسكري
معلومات التغذية288 السعرات الحرارية في كل
حجم الحصة: 3 كوب14g الدهون
- 30g الكربوهيدرات
- 10g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 14 جرام < | |
| الكولسترول الدهون 2 جرام | الكوليسترول 0 جرام |
| 0٪ | |
| الصوديوم 310 ملليجرام | 12٪ |
| الكربوهيدرات 30 جرام < بروتين 10g | 6٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
| وصفات |
