سوتيد سيتروس سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 قشر البرتقال. قطع البرتقال إلى 6 شرائح سميكة كل منهما. 2 زيت زيتون بالحرارة (12 أو 14 بوصة) مقلاة مقاومة للحرارة فوق المتوسط. 3 أضف البرتقال ويطهى لمدة 5 دقائق. ثم الوجه بلطف كل شريحة أكثر، وزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية، ويطهى حتى براون، حوالي 5 دقائق أكثر. 4 رتب بلطف شرائح البرتقال، جنبا إلى جنب البني، على لوحات سلطة اثنين. 5 رش بالخل وجبنة الماعز وأرمان الرمان والنعناع والفلفل. إذا رغبت في ذلك، إضافة قليل من ملح البحر. 6 خدم في حين دافئ. 7 بيسي: جاكي نيوجنت
- > 232 السعرات الحرارية
- 15 جرام دهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل < وصفات> كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- لا كوك في بودان الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- المجموع
- 20
شرائح البرتقال الغنية في زيت الزيتون حتى كارامليزد مبهج. لتحويله إلى سلطة الانتهاء، عليك رش مع خل الشامبانيا، جبن الماعز، أوراق النعناع، والفلفل الأسود والرمان الطازج. أرز الرمان منخفضة في السعرات الحرارية وارتفاع في الألياف ساتياتينغ.
>المكونات
سيرفيس 2
- 2 برتقالي فواكه
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، فلفل عذراء
- 1 1/2 ملعقة كبيرة شمبانيا شمع فينيغريت، 1 أوقية جبن الماعز
- 2 ملعقة كبيرة الرمان أريلز
- 14 أوراق النعناع ورقة جديدة
- 1/8 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
- اتجاهات
1 قشر البرتقال. قطع البرتقال إلى 6 شرائح سميكة كل منهما. 2 زيت زيتون بالحرارة (12 أو 14 بوصة) مقلاة مقاومة للحرارة فوق المتوسط. 3 أضف البرتقال ويطهى لمدة 5 دقائق. ثم الوجه بلطف كل شريحة أكثر، وزيادة الحرارة إلى متوسطة عالية، ويطهى حتى براون، حوالي 5 دقائق أكثر. 4 رتب بلطف شرائح البرتقال، جنبا إلى جنب البني، على لوحات سلطة اثنين. 5 رش بالخل وجبنة الماعز وأرمان الرمان والنعناع والفلفل. إذا رغبت في ذلك، إضافة قليل من ملح البحر. 6 خدم في حين دافئ. 7 بيسي: جاكي نيوجنت
معلومات التغذية> 232 السعرات الحرارية
الحجم: 1 سلطة جانبية15 جرام دهون
- 21 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 15 جرام | |
| 22 | الكوليسترول 5g |
| 1٪ | |
| الصوديوم 226mg | 9٪ |
| الكربوهيدرات 21 جرام | 10٪ |
| الألياف الغذائية 3 جرام < > البروتين 3g | 1٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
