سوتيد بورتوبيلو موشروم توست وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- ديركتيونس
- معلومات التغذية
- حجم الخبيز: 2 محمص الخبز
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 08
- المجموع
- 18
طريقة واحدة لتحديث وجعل شطيرة الإفطار نموذجية أفضل بالنسبة لك هو لخدمتها مفتوحة الوجه.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 1/2 تسب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 الكراث
- 2 كاب فطر بورتوبيلو
- 3/4 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج
- 1 الثوم الثوم
- 1/3 كوب عادي قليل الدسم الزبادي اليوناني
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2 شريحة 7 حبوب العجين المخبوزات كامل القمح
- 2 ملعقة صغيرة الطماطم الطازجة
ديركتيونس
1 قم بتسخين الزيت في مقلاة متوسطة الحجم (10 بوصة) (بوا خالية) مقلاة غير ناعمة فوق المتوسط. إضافة الكراث و sauté حتى خففت، حوالي 2 دقيقة. إضافة الفطر والزعتر والثوم و soteé حتى الفطر هي خففت، حوالي 5 دقائق. إضافة 3 ملعقة كبيرة. من اللبن والملح ويطهى مع التحريك حتى يصبح الزبادي فقط في صلصة، حوالي 30 ثانية. 2 أعلى الخبز المحمص مع خليط الفطر، بما في ذلك جميع السائل المتبقية من مقلاة. دولوب مع الزبادي اليوناني المتبقية ويرش مع الثوم المعمر.معلومات التغذية
487 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الخبيز: 2 محمص الخبز
- 24 جرام الدهون
- 49 جرام الكربوهيدرات
- 19 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 24 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكولسترول 5mg | |
| 1٪ | الصوديوم 1536mg |
| 63٪ | الكربوهيدرات 49 جرام |
| 24٪ | الألياف الغذائية 10 جرام < بروتين 19g |
| 12٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
