عشب اللحم والفلفل الحار وصفة الحبوب الساخنة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 جلب الماء، والفلفل، وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود ليغلي في قدر كبير. 2 ضجة في الشوفان والبصل الأخضر والحد من الحرارة إلى المتوسطة. كوك، في حين التحريك، حتى الشوفان طهي تماما، حوالي 5 دقائق. تخلص من الحرارة ويقلب في الشبت وزيت الزيتون. 3 نقل دقيق الشوفان إلى أربعة (سعة 2 كوب) الفريزر، وأوعية الميكروويف آمنة. تغطية جيدا وتجميد. 4 للاستمتاع بوعاء واحد، قم بفك الوعاء بقطعة ورق مخططة أو منشفة ورقية. 5 ميكروويف على هاي لمدة 3 1/2 دقيقة ويقلب. ميكروويف حتى القيام به، حوالي 1 1/2 دقيقة أكثر. مرات الميكروويف تختلف. ضبط التوابل. يرش مع جبن الماعز (أو جبن الكاجو)، إذا ما استخدم. (تلميح: إذا رغبت في ذلك، مقبلات مع شبت جديد طازج على الطاولة.)
- > 313 السعرات الحرارية
- 11g الدهون
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو > وصفات> كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- المجموع
- 20
بدلا من الفواكه والسكر والخضار والملح البحري هي مفاتيح لهذا العصرية تأخذ على الحبوب الساخنة. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 4
- 5 كوب ماء بارد
- 2 كبير الفلفل الأخضر
- 2 فلفل أحمر
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر > 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 2 1/2 فناجين
- 3 ساق فحل
- 1 ملعقة كبيرة الشبت الطازج
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 3 أوقية جبنة الماعز الناعمة
1 جلب الماء، والفلفل، وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود ليغلي في قدر كبير. 2 ضجة في الشوفان والبصل الأخضر والحد من الحرارة إلى المتوسطة. كوك، في حين التحريك، حتى الشوفان طهي تماما، حوالي 5 دقائق. تخلص من الحرارة ويقلب في الشبت وزيت الزيتون. 3 نقل دقيق الشوفان إلى أربعة (سعة 2 كوب) الفريزر، وأوعية الميكروويف آمنة. تغطية جيدا وتجميد. 4 للاستمتاع بوعاء واحد، قم بفك الوعاء بقطعة ورق مخططة أو منشفة ورقية. 5 ميكروويف على هاي لمدة 3 1/2 دقيقة ويقلب. ميكروويف حتى القيام به، حوالي 1 1/2 دقيقة أكثر. مرات الميكروويف تختلف. ضبط التوابل. يرش مع جبن الماعز (أو جبن الكاجو)، إذا ما استخدم. (تلميح: إذا رغبت في ذلك، مقبلات مع شبت جديد طازج على الطاولة.)
معلومات التغذية> 313 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 2 كوب11g الدهون
- 43g الكربوهيدرات
- 10g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 11 جرام < | |
| الدهون المشبعة 4g | الكولسترول 8g |
| 2٪ | |
| الصوديوم 700mg | 29٪ |
| الكربوهيدرات 43g | 21٪ |
| بروتين 10g | 6٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس |
