هل تريد ارتداء ربطة عنق البطن؟

الناس يلفون أحيانا عصابة البطن حول المعدة على أمل حرق الدهون في منطقة البطن وتسطيح البطن. ليس هناك أي دليل علمي لدعم هذه الممارسة، ومع ذلك، ويمكن أن يكون لها بعض الآثار السلبية، لذلك فمن غير المستحسن. في الواقع، يتم سرد أحزمة ساونا ولفائف الجسم، والتي تشبه سوياتباندس البطن، على أنها غير مثبتة وممكنة لخطر فقدان الوزن الإيدز على موقع الصحة والعافية حكومة ولاية ميشيغان. عليك أن تكون أفضل حالا اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية المتوازنة وزيادة الوقت الذي تقضيه ممارسة.

>

فيديو اليوم

احتمال فقدان الوزن مع عصابة البطن

عصابة البطن يجعلك العرق أكثر، لذلك أي وزن تفقده من المرجح أن يكون وزن الماء، والتي سوف تأتي مرة أخرى عند شرب الماء بعد التمرين. في الواقع، هذه العصابات قد تجعل من الصعب حتى لانقاص الدهون، لأنها تجعل من الصعب استخدام عضلات البطن، والحد من عدد السعرات الحرارية التي تحرق. أيضا، إذا كان لديك العصابة يجعلك تشعر محموما، قد ينتهي فعلا القيام أقل ممارسة وحرق عدد أقل من السعرات الحرارية. فمن غير الممكن أن بقعة تخفيض عن طريق فقدان الوزن فقط من معدتك، وبالتالي فإن هذه سوياتباندس لا تساعدك على الحصول على مطمعا ستة حزمة القيمة المطلقة.

الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تساعد هذه العصابات في زيادة فقدان الوزن هي أنها تدفع في المعدة، مما يجعلها أكثر عدم ارتياح لتناول وجبات كبيرة، الأطعمة الدهنية أو المشروبات الغازية. وهكذا، عندما ترتديه خلال وجبة الطعام، فإنها قد تساعدك على تناول كميات أقل.

يسخن مقابل. سوياتباندز غير مدفأة

هناك عدد من الإصدارات من سوياتباندس البطن. يتم تسخين بعض الأنواع للمساعدة في إنتاج المزيد من العرق، ولكن من الأفضل تجنب هذه بسبب التقارير التي تفيد بأن بعض الناس عانوا من الحروق أثناء استخدامها. تذكر، التعرق أكثر لا يعني أنك تفقد المزيد من الوزن، فقط أن كنت تفقد السوائل، وربما يكون من المرجح أن تصبح المجففة.

أهمية ممارسة الرياضة

ببساطة ارتداء العصابة البطن ليس من المرجح أن تنتج أي نتائج هامة. انها تهدف إلى زيادة كمية كنت عرق كما كنت ممارسة، لذلك تسميات المنتج تشير إلى ارتدائه أثناء ممارسة الرياضة.

زيادة الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة، حتى من دون العرق، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. للحصول على أفضل نتائج لانقاص الوزن، وتهدف إلى ما لا يقل عن 300 دقيقة من التمارين الرياضية واثنين على الأقل التدريبات قوة التدريب كل أسبوع. كل دورة تدريب القوة يجب أن تشمل حوالي 10 تمارين - استهداف العضلات الرئيسية المختلفة في الجسم - تكرار ما لا يقل عن 10 مرات.

المخاطر المحتملة لاستخدام عصابة البطن

على الرغم من أن العرقي قد يسبب زيادة في العرق، فإنها لا تسمح للعرق أن تتبخر وتبرد جسمك، مما قد يؤدي إلى ارتفاع خطير في درجة حرارة الجسم، وعدم التوازن المنحل بالكهرباء، والدوخة ، والضعف، والارتباك أو الموت.قد يؤدي وضع المعدة ملفوفة بإحكام إلى تحريك عضلاتك وقد تحد من تدفق الدم إلى أعضائك، بما في ذلك الأمعاء والكلى، مما قد يسبب مشاكل صحية.

طريقة صحية لانقاص وزنه

الطريقة الوحيدة لانقاص الوزن هي حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال الأنشطة اليومية من تناول الطعام. تحتاج إلى إنشاء 3، 500-السعرات الحرارية العجز لكل رطل من فقدان الوزن، وهو ما يعني الحصول على حوالي 500 سعرات حرارية أقل كل يوم - عن طريق تناول أقل أو تتحرك أكثر - لانقاص 1 جنيه في الأسبوع.

بعض الاستراتيجيات يمكن أن تجعل خفض السعرات الحرارية أسهل قليلا، لأنها تساعدك على الشعور الكامل أثناء تناول السعرات الحرارية أقل. كل من الألياف والبروتين يمكن أن تساعد في زيادة الشبع، لذلك تشمل بعض من كل في كل وجبة أو وجبة خفيفة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الحساء المستندة إلى مرق والفواكه والخضار، ضخمة دون احتواء عدد كبير من السعرات الحرارية. سوف تبدأ وجبة الخاص بك مع واحدة من هذه الأطعمة تساعد على ملء لكم حتى تأكل أقل. الحد من الأطعمة الدهنية والسكرية، وهذه هي عالية في السعرات الحرارية ولكن منخفضة في المواد المغذية، ولا عادة ملء جدا. تجنب المشروبات السكرية مثل الصودا والشاي الحلو والعصائر؛ إرواء العطش الخاص بك مع عادي، خالية من السعرات الحرارية الماء أو الماء مع دفقة من الليمون أو عصير الليمون.