الروبيان و الخرشوف ايدامامي وصفة سلطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 إزالة الصقيع إدامام. اجلس جانبا. 2 الروبيان البخاري (مقشر ومزخرف)، في مقلاة مغطاة على نار متوسطة حتى يتم طهي الروبيان في جميع أنحاء، حوالي 8 دقائق. اجلس جانبا. 3 ضع الزبادي والفستق والخل والثوم في وعاء صغير. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل الأسود. 4 إرم إيدامام، الروبيان، الكرفس، قلوب الخرشوف، والفجل مع خلع الملابس.
- 464 السعرات الحرارية
- 15 جرام دهون
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 15
سلطة كبيرة مليئة بالنكهة والقوام المختلفة. هذا الطبق يقدم بروتين من إيدامام، الروبيان، والزبادي.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 كوب مجمدة إيدامام
- 6 روبيان كبير
- 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني قليل الدسم
- 15 الفستق المقشر
- 1 ملعقة صغيرة خل النبيذ الاحمر < 1 فص الثوم
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
- 1 الكرفس ساق (ق)
- 1/2 كوب الخرشوف قلوب الخرشوف
- 3 الفجل
1 إزالة الصقيع إدامام. اجلس جانبا. 2 الروبيان البخاري (مقشر ومزخرف)، في مقلاة مغطاة على نار متوسطة حتى يتم طهي الروبيان في جميع أنحاء، حوالي 8 دقائق. اجلس جانبا. 3 ضع الزبادي والفستق والخل والثوم في وعاء صغير. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل الأسود. 4 إرم إيدامام، الروبيان، الكرفس، قلوب الخرشوف، والفجل مع خلع الملابس.
معلومات التغذية464 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 سلطة15 جرام دهون
- 34 جرام الكربوهيدرات
- 48 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 15 جرام | |
| 23٪ | الدهون المشبعة 2g |
| الكوليسترول 212mg | |
| 70٪ | الصوديوم 1203mg |
| 50٪ | الكربوهيدرات 34g |
| 16٪ | الألياف الغذائية 18g < بروتين 48 جرام |
| 31٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
