علامات البيوتين في النظام

البيوتين هو جزء من الفيتامينات B- المعقدة للذوبان في الماء. كمجموعة، الفيتامينات B- المعقدة تساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى وقود يستخدم للطاقة. أنها تساعد على استقلاب الدهون والبروتينات، والمساعدة في وظيفة سليمة من الجهاز العصبي. الفيتامينات B ضرورية للبشرة السليمة والشعر والعينين والكبد.

فيديو اليوم

وظيفة البيوتين

البيوتين، ويسمى أيضا فيتامين H، يعمل باعتباره الإنزيم في عملية التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات. هناك خمسة الإنزيمات المعتمدة على البيوتين المشاركة في دورة الطاقة. البيوتين مهم للنمو الجنيني، مما يجعلها عنصرا غذائيا حاسما خلال فترة الحمل. وكملحق، ويستخدم البيوتين لمنع ومعالجة نقص البيوتين الناجمة عن الحمل، وطويلة الأجل أنبوب التغذية وسوء التغذية وفقدان الوزن السريع. كوزميتيكالي، يستخدم البيوتين للشعر الصحي، المسامير والجلد.

>

كمية كافية من الغذاء ومصادر الغذاء

يوجد البيوتين في مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء، ولكن ليس وفيرة مثل غيرها من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. صفار البيض والكبد والخميرة وفول الصويا هي مصادر جيدة من البيوتين. وفي عام 1998، أنشأ مجلس الأغذية والتغذية التابع لمعهد الطب "كمية كافية" للبيوتين. وقد تم ذلك بسبب عدم وجود أدلة كافية لحساب العلاوة الغذائية الموصى بها. تختلف منظمة العفو الدولية مع العمر والظروف الصحية. منظمة العفو الدولية للصحة الرجال والنساء فوق سن 19 هو 30 ميكروغرام في اليوم

سمية البيوتين والآثار الجانبية

من غير المعروف أن مادة البيوتين سامة. كما فيتامين للذوبان في الماء، وتفرز البيوتين الزائد عن طريق الكلى من خلال البول. هناك حالة واحدة ذكرت من انصباب الجنبي اليوروكوريدياردي في امرأة مسنة أخذ مزيج من 10، 000 مكغ يوميا من البيوتين - و 300 ملغ يوميا من حمض البانتوثنيك - لمدة شهرين. الانصباب بليوريريكارديال اليوزيني هو مرض يهدد الحياة التي الدم والهواء ملء الفضاء الجنبي المحيطة الرئتين، مما تسبب في العدوى.

اعتبارات

وفقا لمعهد لينوس بولينغ، جرعات تصل إلى 5000 ميكروغرام يوميا في الأفراد الأصحاء - أخذت لمدة عامين - لم تكن مرتبطة مع الآثار السلبية. في الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأيض البيوتين وراثية، جرعة من 200، 000 ميكروغرام في اليوم كانت جيدة التحمل. الناس على الأدوية المضادة للتشنج والسلفا قد يعانون نقص البيوتين. لا يعرف سوى القليل عن كمية البيوتين اللازمة لتعزيز الصحة المثلى. استشارة الطبيب قبل البدء في ملحق البيوتين.